Многие диеты предлагают вам пить много воды, чтобы помочь с потерей веса. Диеты часто подчеркивают, насколько важна вода в рационе. Бесполезно пить калорийную соду, которая, скорее всего, заставит вас набрать вес. Однако некоторые люди просто не любят воду. Это мягкий и безвкусный для них. Есть несколько хитростей в получении жидкостей с низким содержанием калорий, которые не похожи на воду.
Ароматизированная вода
Вода сама по себе может не подходить вашим вкусовым рецепторам, но если вы добавите в нее немного ароматизатора, вы сможете найти способ насладиться ею. Добавление оттенка лимона или апельсина может дать ему достаточно аромата, чтобы он был вкусным. Гарвардская школа общественного здравоохранения рекомендует добавлять в воду такие ингредиенты, как измельченные травы. Это не добавит калорий, но добавит вкус. Есть также много энергетических, без калорий, которые делают воду всевозможными ароматами. Они содержат искусственные подсластители, но это способ обеспечить ежедневную потребность в воде без всех калорий.
Безкалорийные напитки
Кажется, у каждой компании есть свой диетический бренд, и это разумный путь, если вы не против химических веществ. Большинство некалорийных напитков содержат некалорийные подсластители, которые не повлияют на вашу талию. Некоторых людей отталкивает мысль о том, что так много химикатов, но если это вас не беспокоит, то это альтернатива воде. Лучше избегать регулярных газированных напитков и спортивных напитков, потому что они содержат много калорий и не содержат питательных веществ.
Кофе и чай
Вы можете наслаждаться как кофе, так и чаем без сахара, и это делает их жизнеспособной альтернативой воде. Вы также можете использовать искусственные подсластители в них. Тем не менее, вы должны быть осторожны с потреблением кофеина. Это мочегонное средство, что означает, что он заставляет вас мочиться, и может привести к обезвоживанию организма. Вам нужно пить еще больше жидкости, если вы склонны пить много напитков с кофеином. Будьте осторожны с кофе и чаем.
Вода из продуктов питания
Вы можете легко получить воду из некоторых продуктов, которые вы едите. MayoClinic.com предполагает, что на еду приходится 20 процентов общего потребления жидкости в день. Ищите такие вещи, как арбузы, апельсины и другие сочные фрукты, чтобы увеличить количество воды из этих источников. Вы также можете иметь больше супов и бульонов. С бульонами вы должны быть осторожны, чтобы избежать слишком большого количества соли или калорий. Выберите варианты с низким содержанием натрия и проверьте количество калорий на этикетке.
