Когда ты сдаешь кровь, ты спасаешь жизни. По данным Американского Красного Креста, каждые две секунды кому-то в Америке нужна кровь, и ежедневно требуется 38 000 доноров крови. Данные также свидетельствуют о том, что сдача крови может улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье. Тем не менее, не выполняйте тяжелую физическую активность, например, бегите сразу после сдачи крови. Дайте себе время прийти в себя, прежде чем бежать, чтобы не чувствовать головокружение или головокружение. Всегда следуйте инструкциям, предоставленным в учреждении, где вы сдали кровь.
После пожертвования
После вашего пожертвования Американский Красный Крест не советует поднимать тяжелые предметы или выполнять физическую нагрузку в течение пяти часов. Очевидно, вы хотите отложить бег сразу после сдачи крови, так как упражнение считается тяжелой физической нагрузкой. Вы также должны избегать любых других видов тренировок, которые включают в себя подъем тяжелых предметов или выполнение напряженного вида деятельности. Вы можете возобновить режим бега после отдыха в течение обязательного периода времени и ускорить восстановление.
Улучшение восстановления
Когда вы поправляетесь от сдачи крови, вы можете сделать несколько вещей в дополнение к пяти часам, чтобы улучшить выздоровление и вернуться к бегу. Убедитесь, что вы пьете много жидкости в течение 24-48 часов после вашего пожертвования. Постарайтесь исключить кофеин и алкогольные напитки, чтобы вы были хорошо увлажнены. Также ешьте полноценную еду, прежде чем заниматься каким-либо видом упражнений. Ешьте много углеводов и постных белков, чтобы пополнить свой энергетический уровень и заменить необходимые витамины и минералы.
Советы по безопасности
Лучший способ избежать ощущения головокружения и головокружения при пробежке после сдачи крови - это следовать рекомендациям по восстановлению. Если вы чувствуете головокружение во время пробежки, лягте и поднимите ноги. Наиболее важные советы по безопасности - вообще не заниматься физической активностью, если вы чувствуете головокружение или у вас мало энергии, и немедленно прекратить бег, если вы чувствуете головокружение, чтобы избежать падения. Если вы не чувствуете себя хорошо, несмотря на следующие рекомендации по восстановлению, обратитесь в учреждение для пожертвований или к врачу.
Польза здоровью
Бег - это физическая активность, которая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает ваше сердечно-сосудистое здоровье. По мнению Флоридской службы крови, сдача крови может также снизить риск сердечных заболеваний. Причины этого могут заключаться в том, что железо, разрушающее артерии, удаляется из вашей крови, и обязательный медицинский осмотр до донорства помогает выявить такие сердечно-сосудистые проблемы, как высокое кровяное давление.
