Ловкость, согласно определению Национальной ассоциации силы и кондиционирования, - это способность менять направление и набирать скорость, не теряя контроля над двигателем. Это напрямую связано со скоростью, балансом и навыками координации. Дети развивают скорость и ловкость в раннем возрасте, когда они преследуют своих друзей или своих домашних питомцев по двору.
Временное ограничение
Программы обучения скорости и ловкости детей должны разрабатываться на соответствующих возрасту этапах. Специалисты по физическим упражнениям Национальной ассоциации силы и кондиционирования полагают, что дети в возрасте от 5 до 8 лет должны подвергаться различным типам движений, которые включают движения рук и ног, выполняемые из неподвижного положения, прыжковые движения и упражнения, способствующие пространственному осознанию. Овладение навыками совершенствуется в возрасте от 9 до 13 лет. Упражнения, которые включают бег по лабиринту конусов, движение по фигуре восемь и контролируемые прыжки и приземления, подходят для подростков от 13 до 16 лет.
Характеристики
Ловкость и скорость требуют репертуара того, что тренер по кондиционированию Верн Гамбетта называет «координационными способностями». Об этих возможностях он рассказывает в статье на веб-сайте Brian Mac Sports Coach. Баланс важен для ловкости. Некоторые дети впервые испытывают законы равновесия на качелях, когда оба партнера поднимают ноги и уравновешивают доску в ее средней точке. Пространственная ориентация, иногда называемая проприоцепцией, развивается с помощью таких игр, как закрепление хвоста на осле. Способность реагировать на визуальные, слуховые и кинестетические или тактильные сигналы является важным аспектом ловкости. Такие игры, как теги и игры, требующие от ребенка ответа на свисток, усиливают эту способность. Прекращение слухового сигнала, которое происходит в играх, таких как музыкальные стулья, также обеспечивает эффективное обучение. Дети развивают ритмичность и синхронизацию движений, играя в хлопки в ладоши, а также в пение и танцы.
Преимущества
Тренировки на скорость и ловкость повышают атлетизм и повышают вероятность того, что ваш ребенок будет заниматься спортом. Участие в спорте способствует укреплению понимания здоровья и физических упражнений, чувству собственного достоинства и взаимодействию в условиях командной работы, объясняют Райан Хедстрем и Даниэль Гулд в статье для Института по изучению спорта для молодежи.
Последствия
Футбол - это спорт, требующий значительной скорости и ловкости. Влияние футбольной практики на развитие моторики у мальчиков 7 и 8 лет было предметом исследования, опубликованного в «Журнале Школы биологической антропологии». Ведущий автор М. Эрцег сообщил, что девятимесячная программа обучения футболу улучшила сердечно-сосудистую выносливость, скорость, ловкость и гибкость у 7-летних мальчиков и взрывную силу, скорость и координацию у 8-летних мальчиков.
Предупреждение
Избегайте принуждения вашего ребенка к тренировкам, которые не соответствуют его уровню развития. Это может привести к необратимым травмам или сделать вашего ребенка вредным для любого вида физической активности. Эксперимент с различными видами деятельности. Ребенок, который не любит бросать мяч, может наслаждаться ритмичной музыкальной деятельностью.
