Вы можете набраться сил, не выходя из собственного дома, вложив средства в подходящее оборудование для домашнего спортзала и несколько DVD-дисков с тренировками. Видео тренировки доступны для всех уровней физической подготовки и всех типов упражнений, включая силовые тренировки и тонизирование мышц.
Взвешенные тренировки
У Джиллиан Майклс, звездного тренера в сериале «Самый большой неудачник», есть серия тренировочных видеороликов, в которых рассказывается о ее стиле мотивации учебного лагеря. «Больше никаких проблемных зон» - это DVD, в котором рассказывается о классических упражнениях, таких как приседания, отскоки трицепса и выпады с кудрями бицепса. Cathe Friedrich известна своими сложными тренировками с использованием сверхвысокой ступени и тяжелого веса. Ее видео о тренировках «Попки и кишки», «Muscle Max» и «Core Max» бросят вызов даже опытным спортсменам. Кэти Смит "Поднять веса, чтобы похудеть вдвое" предлагает семь 26-минутных тренировок, направленных на каждую мышцу, используя швейцарский мяч и гантели. «Твердые руки и пресс» и «Бережливые ноги и булочки» главного инструктора Карен Войт - это два отдельных 40-минутных видео, которые определят все ваше тело. «Максимальная коррекция фигуры» включает 46 минут классических упражнений на тонизацию гантелей и интенсивную плиометрику для ускорения мышечной усталости.
Мало или нет оборудования, необходимого
Не все видео силовых тренировок требуют шагов, гантелей и штанг. Одним из таких видеороликов является «Тренировка балетного тела» Дженнифер Галарди, которая сочетает в себе элегантные движения для силовых тренировок с динамическим растяжением для подготовки тела, которая подчеркивает нижнюю часть тела. Тренировка "New York City Ballet", предназначенная для опытных спортсменов, включает две тренировки, выполняемые артистами балета NYC, всего 114 минут. Если вы хотите освободиться от снаряжения, но не интересуетесь танцами, то посмотрите видеофильм Келли Коффи «30 минут до фитнеса: тренировка тела». Две 30-минутные тренировки лепят ваше тело без какого-либо оборудования, только ваш собственный вес. Или, для большой проблемы с нижней частью тела, попробуйте "BodyStrikes" Иларии.
Йога и пилатес
«Exhale: Core Fusion - Pure Arms & Abs» - это плавное сочетание пилатеса, балета, йоги и танца. «Пилатес для начинающих с Кристен МакГи» начинается с тонизирующих основ Pilates и постепенно добавляет больше проблем, что делает его подходящим для начинающих с помощью упражнений среднего уровня. Серия «Силовая йога» Брайана Кеста включает в себя коллекцию из трех 50-минутных тренировок средней и расширенной силовой йоги, которые тонизируют, определяют и бросают вызов вашему телу, чтобы выйти за пределы его зоны комфорта. Тренировка Карен Войт "Пилатес Всего тела" включает в себя упражнения на основе пилатеса, в которых используется круг Пилатес. Если вам нравится йога и пилатес, то «YogaSculpt» Карен Войт может быть для вас. Он объединяет занятия йогой, мышечным тонизированием и упражнениями на пилатес.
