Избыток жира под мышками и на спине может сделать вашу одежду странной, привести к тому, что ваш бюстгальтер впитается в вашу кожу, а одежда без рукавов будет выглядеть просто плохо. Правильная комбинация диеты и физических упражнений может помочь уменьшить жир, но вы не сможете определить, как уменьшить лишний жир с помощью целевых упражнений.
Как вы развиваете жир
Когда ваше тело имеет избыточную энергию в виде калорий, оно превращает эти калории в жир. В то время как у каждого есть свои проблемные места, где они имеют тенденцию накапливать больше жира, вы никогда не накапливаете жир только в одной области. Следовательно, жир в ваших подмышках и на спине является результатом избыточного жира во всем теле.
Избыточная грудная ткань
У некоторых женщин есть состояние, называемое полимастия, которое заставляет их развивать ткани молочной железы в подмышках и области, непосредственно окружающей грудь. Большая грудь также может способствовать образованию жира в окружающих областях. Ваша грудная ткань может сдвигаться вверх или вниз, в результате чего жир будет складываться и становиться более заметным. Например, женщина с большой грудью может видеть, как ее грудь давит на жир вокруг ее рук, что приводит к более толстому виду.
Сжигание жира
Уменьшение калорий
Потеря веса требует, чтобы вы сжигали больше калорий, чем потребляли, поэтому вы можете повысить свои шансы похудеть, потребляя меньше калорий. Чтобы достичь необходимого дефицита калорий, подсчитайте калории пищи, которую вы едите, чтобы узнать, сколько калорий вы принимаете по сравнению с тем, сколько вы сжигаете. Если вам нужно меньше потреблять, попробуйте сократить потребление пустых калорий, таких как сладкие напитки, и закуски, такие как картофельные чипсы и печенье. Вместо этого ешьте меньше и чаще, чтобы вы чувствовали себя более сытыми. Кроме того, сосредоточьтесь на потреблении большого количества цельного зерна, фруктов, овощей и нежирных белков, таких как рыба.
