Рыбий жир и коэнзим Q10 являются пищевыми добавками, которые могут помочь пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Рыбий жир является лучшим источником полезных для сердца жирных кислот омега-3, тогда как коэнзим Q10, также известный как убихинон или CoQ10, представляет собой витаминоподобное вещество, играющее ключевую роль в выработке энергии в организме человека. В дополнение к добавкам, он содержится в самых разных продуктах, а также синтезируется во всех тканях человека, особенно в сердечной мышце.
Преимущества рыбьего жира
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, имеют много преимуществ для сердечно-сосудистой системы. Они снижают риск высокого кровяного давления, внезапной сердечной смерти и инсульта. Кроме того, омега-3 жирные кислоты повышают уровень полезного холестерина ЛПНП в крови. Другие возможные преимущества все еще изучаются и могут включать снижение риска ревматоидного артрита, астмы, аритмии и некоторых видов рака.
Преимущества CoQ10
Низкие уровни CoQ10 часто наблюдаются у пожилых пациентов, а также пациентов с заболеваниями сердца, мышечной дистрофией, болезнью Паркинсона, раком, диабетом и ВИЧ / СПИДом. Исследования показали, что у пациентов с сердечной недостаточностью и артериальной гипертензией улучшается прием CoQ10 в дополнение к обычным методам лечения.
Диетические Источники
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять в пищу не менее двух порций рыбы в холодном виде в неделю. Одна порция состоит из 3, 5 унции вареной рыбы. Жирные холодноводные рыбы, такие как скумбрия, сельдь, лосось, озерная форель, сардины и тунец альбакор, имеют самый высокий уровень полезных для сердца жирных кислот омега-3. CoQ10 является самым высоким в органном мясе, таком как сердце, печень и почки, а также содержится в говядине, соевом масле, сардинах, скумбрии и арахисе.
Дополнения
Большинство капсул с рыбьим жиром содержат от 600 мг до 1 г рыбьего жира. Всегда следуйте инструкциям производителя на упаковке или поговорите с медицинским работником, чтобы определить правильную дозу. Не употребляйте более 3 г рыбьего жира в день, если это не рекомендовано медицинским работником, поскольку могут возникнуть побочные эффекты.
