Когда у вас слишком много жира вокруг бедер и бедер, пришло время внести некоторые изменения в образ жизни. Эти изменения включают не только снижение потребления калорий, но и поиск упражнений, которые помогут вам сжигать калории. Не тратьте много времени на поиски упражнения, которое не требует никаких усилий - оно не существует. Однако, если вы не хотите активно заниматься физическими упражнениями, ходьба может медленно помочь вам сжигать жир.
Отойдите от лишних килограммов
Ходьба является, пожалуй, самым легким упражнением для сердечно-сосудистой системы, потому что это то, что вы, вероятно, делаете в какой-то степени каждый день. Хотя никакие упражнения не позволят вам сжигать только бедра и бедра, частые прогулки могут сжечь достаточно калорий, что приведет к дефициту калорий. Этот дефицит, в свою очередь, приводит к потере жира. Планируйте проводить не менее 300 минут в неделю, чтобы соответствовать рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний и снижению веса. Часто можно терять 1-2 фунта в неделю с помощью регулярных упражнений. Помимо потери веса ходьба приводит к укреплению костей и мышц, улучшению здоровья сердца и снижению уровня стресса.
