Вода - самый полезный напиток для повседневного употребления, но пить скучно все время бывает скучно. К счастью, есть множество других полезных для здоровья напитков, поэтому вам не нужно прибегать к нездоровой газировке или энергетическим напиткам с завышенной ценой, чтобы утолить жажду. Ключом к включению здоровых напитков в ваш день является умеренное употребление нескольких различных полезных напитков, при этом выпивая несколько стаканов воды каждый день.
Зеленый чай
Зеленый чай, настоянный на листьях растения Camellia sinensis, содержит соединения, называемые флавоноидами, которые могут помочь предотвратить болезни при употреблении. По данным Института Линуса Полинга, употребление трех чашек чая в день может снизить риск сердечного приступа. Потребление зеленого чая также может защитить от рака, остеопороза и кариеса. Пить зеленый чай также может помочь людям, которые пытаются похудеть.
Молоко
Молоко является одним из лучших источников кальция, обеспечивая почти треть рекомендуемой суточной дозы для взрослых в одной чашке. В дополнение к кальцию, молоко часто обогащено витаминами D и A, необходимыми питательными веществами, которые полезны для костей и глаз. Молоко с низким содержанием жира также мало калорий, что делает его хорошим выбором для людей, сидящих на диете. Молоко может даже способствовать потере веса, хотя это использование остается под следствием.
Фруктовые и овощные соки
Фруктовые и овощные соки, приготовленные из 100-процентного сока и без добавления сахара, могут быть полезными для здоровья при употреблении в умеренных количествах. В то время как всегда лучше получать питательные вещества из цельных продуктов, сок может быть простым способом получать еще несколько порций фруктов и овощей каждый день. Внимательно прочитайте список ингредиентов, чтобы убедиться, что вы покупаете действительно 100-процентный сок, а не сахарный пунш. Даже 100-процентные фруктовые соки могут содержать много калорий, поэтому не употребляйте их в избытке.
Красное вино
Стакан красного вина в день может помочь защитить ваше сердце, повышая уровень липопротеинов высокой плотности, или ЛПВП, в крови. Соединение под названием ресвератрол, вероятно, отвечает за повышение этого хорошего типа холестерина, хотя другие антиоксиданты и флавоноиды, содержащиеся в красном вине, также могут способствовать защитному эффекту. Тем не менее, не пейте больше, чем один или два стакана в день, так как негативные последствия употребления алкоголя могут быстро перевесить любую пользу, которую может дать вам красное вино.
Горячий какао
