Похищение плеча происходит, когда вы отодвигаете руку от средней линии тела, как при прыжках с места. Распространенным упражнением для похищения является подъем боковой гантели.
Структура плечевого сустава
Ваш плечевой сустав представляет собой шарообразную структуру, образованную верхней головкой плечевой кости или верхней частью руки и лопаткой. Эта уникальная структура обеспечивает широкий спектр движений, что делает плечевой сустав самым подвижным суставом в теле. Многие мышцы и костные структуры работают вместе, чтобы произвести движение руки от плечевого сустава. Во время похищения движение первоначально создается вращающей манжетой, затем осуществляется дельтовидной мышцей.
Мышцы вращающей манжеты
Вращающая манжета представляет собой набор из четырех мышц, которые служат для стабилизации и вращения плеча, прикрепленные сильными сухожилиями к верхней части плечевой кости. Во время похищения супраспинатозные и подмышечные мышцы отводят и вращают головку плечевой кости. Subcapularis отводит и вдавливает головку плечевой кости, чтобы предотвратить соприкосновение с выступающим акромионом, который выступает из лопатки. Длинная головка бицепса, которая прикрепляется к лопатке, также давит на головку плеча при отведении.
Дельтовидная мышца
После того, как вращательная манжета инициирует движение, мощная дельтовидная мышца, происходящая из акромия и прикрепляющаяся к средней части плечевой кости, вступает во владение, чтобы поднять руку дальше в сторону. По данным Американской медицинской ассоциации, функциональное отведение плеча может иметь место до 120 градусов, когда плечевая кость повернута наружу, положив руки ладонями вперед, положив большие пальцы вверх.
