Продукты с низким содержанием клетчатки
Волокнистая пища может раздражать кишечник и усугублять диарею. Академия питания и диетологии консультирует зерновые продукты, содержащие менее 2 граммов клетчатки на порцию. Выбирайте хлеб, бублики, крекеры и макароны из белой муки. Тщательно готовьте овощи и ешьте консервированные сорта фруктов без сахара для более удобного пищеварения.
Продукты с низким содержанием жира
Жирная пища с высоким содержанием жиров может усугубить диарею. Ограничьте количество жиров, таких как масло, масло, сливки и майонез, до 8 чайных ложек в день. Избегайте орехов и ореховых масел, хот-догов, колбасы, бекона и жареной курицы или рыбы, когда у вас диарея. Выбирайте обезжиренный или обезжиренный йогурт, обычный хлеб и крекеры, а также хорошо приготовленные белковые продукты без добавления жира.
Пробиотики
напитки
Возможно, вам придется пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания во время приступов диареи. Академия питания и диетологии рекомендует ежедневно выпивать не менее восьми-десяти чашек по 8 унций без кофеина и безалкогольной жидкости, такой как бульон, фруктовый сок и вода. Лимитные напитки подслащены кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы или сорбитом. Пейте растворы электролитов для замены важных питательных веществ, потерянных при диарее, таких как калий и натрий.
Примерное меню
Потребляйте разнообразные продукты, чтобы обеспечить адекватное питание при легкой диарее. Выберите на завтрак хлопья с низким содержанием клетчатки, соевым молоком и половиной банана. Потребляйте легкую закуску из чая без кофеина и крекеров Грэм. На обед ешьте куриный и рисовый суп с вареной морковью, белый тост с тонко намазанным желе и яблочным соусом. Еще одна закуска может состоять из крекеров и фруктового сока. Легко поужинайте с запеченной курицей, картофельным пюре без кожи и приготовленной зеленой фасолью. Для вечерней закуски насладитесь чашечкой ароматизированного йогурта. В течение дня употребляйте разрешенные напитки для поддержания гидратации.
