У многих бегунов во время пробежки появляется избыточная слюна или слизь. Это заставляет их плевать намного больше во время обучения, чем обычно. Бегун может испытывать желание плевать больше во время тренировки по любой из нескольких причин. Поскольку находящееся в движении тело испытывает различные стрессы, будет выделяться больше слюны или слизи, и, следовательно, потребуется откашливание.
Холодный воздух
Когда вы работаете на улице при более низких температурах, ваш нос должен согреть и увлажнить воздух, которым вы дышите, прежде чем он достигнет ваших легких. Это действие вызывает образование слизи в носу и горле, а слизь действует как увлажнитель воздуха для кондиционирования воздуха до его попадания в легкие. Накопление слюны и слизи заставит вас плевать чаще.
напряжение
Производство слюны увеличивается, когда бегуны начинают работать с легкими и сердечно-сосудистой системой. Как тело нагревается, он будет производить больше слюны. Это влияет на людей по-разному и может повлиять на новых бегунов больше, чем исключительно подходят бегунов. Бегуны, которые курят или которые недавно бросили курить, будут выделять больше слизи, поскольку их легкие очищают себя во время физической нагрузки.
аллергии
На улице бегуны с даже легкой аллергией могут заметить, что они производят больше слюны или слизи. Сезонная аллергия может вызвать у хрипящих бегунов и страдать от насморка и слезотечения. Когда количество пыльцы высокое, бегуны заметят увеличение производства слизи и могут испытывать трудности с дыханием во время тренировок. Воздействие дыхательной системы на стресс, вызванное бегом трусцой, усугубляет аллергию и создает потребность в плевке, когда постназальная капля попадает в заднюю часть горла. Запланируйте свои тренировки на то, когда количество пыльцы в течение дня будет ниже. Ветреные дни также могут усиливать аллергические реакции, что приводит к повышенному желанию плевать во время пробежки.
лекарственные препараты
Некоторые лекарства могут вызвать увеличение производства слюны, которая может усиливаться при беге трусцой. Если вы принимаете лекарства, из-за которых вырабатывается избыток слюны, вы можете обнаружить, что физическая нагрузка ускорит побочный эффект, и вам придется больше плеваться во время пробежки. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть такая реакция при приеме лекарств, и попросите совета по снижению побочного эффекта чрезмерного выделения слюны или слизи.
подсказки
Жидкость, полученная для некоторых, будет жидкой и водянистой, в то время как другие могут иметь более густую вязкую слизь, которая может повлиять на работоспособность и дыхание во время пробежки. Чтобы облегчить состояние, носите с собой бутылку воды или спортивный напиток и делайте частые глотки, чтобы предотвратить обезвоживание. Выпивайте небольшое количество напитка во рту каждые 10 минут или около того, но не делайте больших глотков.
