При подъеме тяжестей болезненные запястья могут ослабить вашу хватку и отвлечь внимание от упражнения. Если у вас появилась боль в запястьях от тяжелой атлетики, это может быть признаком напряженных связок или сухожилий или перелома. Получите окончательный диагноз, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение, и составьте правильный план лечения и восстановления. Если боль слабая и вы не видите припухлости или покраснения или не испытываете резких болей - что является сигналом к немедленному прекращению - попробуйте отдохнуть или поменять тренировку, чтобы уменьшить нагрузку на запястья, если это возможно.
Выявление боли в запястье
Если ваши запястья болят только тогда, когда вы поднимаете тяжести или иным образом напрягаете их в таких видах деятельности, как спорт или работа во дворе, вы, вероятно, напрягли сухожилие или связку или другие ткани в запястье. Если у вас постоянно болят запястья, и у вас наблюдаются припухлость и болезненность, по данным Американского общества хирургии кисти. На запястье восемь костей, и обычно происходит перелом с травмой, связанной с падением, когда ваша вытянутая рука попадает на твердую поверхность. Однако стрессовые переломы, которые чаще встречаются в ногах и ступнях, также могут развиваться в запястьях из-за чрезмерного использования и нагрузки на суставы.
Кистевой Туннельный Синдром
Туннельный синдром запястья, распространенный источник хронической боли в запястье, может быть результатом широкого использования рук. Поднятие тяжестей - даже легких - может усугубить состояние. Это может вызывать боль в запястьях и иногда ощущение покалывания. Кистевой туннельный синдром развивается, когда соединительная ткань вокруг сухожилий сгибателей запястья набухает. Отек оказывает давление на срединный нерв. Это вызывает боль, онемение и острые или жгучие боли, особенно в области большого пальца кисти и запястья, говорит Американская академия хирургов-ортопедов. Бандаж или шина могут помочь держать запястье в нейтральном положении, но это может ограничить то, что вы делаете, поднимая тяжести. Выстрелы кортизона могут облегчить только симптомы. Если боль достаточно сильная, операция может помочь открыть «туннель», где расположены ткани и сухожилия, чтобы снять давление на нервы.
синдесмоз
Другое связанное с тканями и болезненное состояние запястья называется синдесмосом. Это относится к межкостной ткани, которая помогает удерживать две большие кости в предплечье, радиус и локтевую кость, в стабильном положении, когда используются рука и запястье. Напряжение подъема веса - которое изгибает запястье вне нормального диапазона движения - может повредить ткань со временем и вызвать боль.
