Йогурт может быть здоровой пищей, так как он является источником белка и кальция, если вы избегаете видов, которые загружены сахаром. Большинство видов йогурта содержат пробиотики, которые могут помочь сохранить вашу пищеварительную систему и вашу иммунную систему здоровыми. В некоторых случаях это также может помочь, если вы страдаете от тошноты.
Когда потреблять
Когда следует избегать
Хотя в некоторых случаях йогурт может помочь уменьшить тошноту, в других случаях он может вызвать тошноту или ухудшить самочувствие. Если у вас есть заболевание, которое вызывает у вас рвоту, вам следует избегать йогурта и других продуктов питания, пока вы не сможете уменьшить потребление жидкости. Если вы не переносите лактозу, вы можете отказаться от йогурта, если вас тошнит, или если он вызывает тошноту, когда вы его употребляете, поскольку йогурт содержит небольшое количество лактозы.
Лучший тип
Выберите йогурт с живыми активными культурами, которые не содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сахар и искусственные подсластители. Ищите марку, которая обеспечивает приблизительно 20 процентов дневной нормы кальция, и выбирайте простой йогурт или йогурт, который только подслащен фруктами. Обезжиренный йогурт поможет минимизировать калории, содержащиеся в йогурте, которые должны составлять от 15 до 20 на унцию, согласно зарегистрированному диетологу Кери Глассман.
Соображения
Сохраняйте гидратацию, если ваша тошнота сопровождается диареей или рвотой, и, как только вы можете держать жидкости вниз, медленно вводите мягкие продукты, которые вряд ли могут вызвать проблемы с желудком, такие как соли, рис, яблочное пюре и бананы. Хотя йогурт может помочь ограничить тошноту для некоторых людей, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ваша тошнота не вызвана серьезным заболеванием, которое требует медицинского лечения.
