Убедитесь, что это питьевая добавка, часто используемая для повышения калорий, белков и других питательных веществ для тех, кто плохо ест или пытается набрать вес. Одна оригинальная бутылка Ensure на 8 унций содержит 220 калорий и 9 граммов белка. Он сбалансирован по питательной ценности, чтобы обеспечить здоровую смесь белков, углеводов и жиров, а также витаминов и минералов, важных для поддержания хорошего здоровья. Убедитесь, что его удобно использовать, но это не единственный вариант, когда вы пытаетесь увеличить потребление питательных веществ.
Попробуйте другие бренды
Медицинские работники часто рекомендуют или предписывают добавлять дополнительные калории, но во многих продуктовых магазинах, супермаркетах и аптеках есть другие дополнительные напитки и порошки. Некоторые из этих продуктов продаются как удобные напитки для завтрака для тех, кто находится в бегах, или как заменители пищи для тех, кто хочет похудеть. Быстрое сравнение этикетки с данными о питании покажет, что они довольно схожи с точки зрения калорий, белков, углеводов и содержания жира, а также являются хорошей альтернативой употреблению Ensure.
Сделай свой собственный
Если вкус или ингредиенты являются проблемой для Ensure или других производимых добавок, легко приготовить собственный протеиновый коктейль, смешав обычное или немолочное молоко с небольшим количеством протеинового порошка и фруктов. Американское онкологическое общество также рекомендует повышать калории и белок за счет употребления обогащенного молока - смеси из 1 литра цельного или нежирного молока и 1 чашки сухого обезжиренного молока. Смешивание фруктов или овощей с белковой пищей, такой как греческий йогурт, творог или тофу, а также сок или молоко, - это еще один способ приготовить протеиновую добавку, соответствующую вашим вкусам и потребностям.
Малые блюда и закуски
Употребление в пищу небольших высококалорийных и высококалорийных закусок - это еще один способ обеспечить дополнительные калории и питание, а также альтернатива питью Ensure. Закуски, которые обеспечивают такое же количество калорий и белка, включают контейнер на 5 унций греческого йогурта плюс порцию фруктов, около 1/2 чашки смешанной смеси или два яйца вкрутую с мини-коробкой с изюмом.
Употребление сбалансированной диеты
Хотя для некоторых людей, которые не в состоянии потреблять достаточное количество калорий, может быть полезно или быть уверенным, лучшая альтернатива добавочным напиткам - это здоровое, сбалансированное питание каждый день. Диетологи рекомендуют есть несколько приемов пищи и закусок в течение дня, каждый из которых включает в себя щедрую порцию фруктов и овощей, источник постного белка, такого как курица или рыба, и небольшую порцию цельного зерна, например, цельнозерновой хлеб или хлопья или коричневый рис. Три небольших порции обычного или немолочного молока или йогурта помогают округлить ваш белок и добавляют дополнительные витамины и минералы.
Повышение того, что вы едите
Добавки предназначены только для того, чтобы: добавки к вашей обычной диете. Если у вас возникают проблемы с питанием всеми необходимыми питательными веществами, сосредоточьтесь на еде, которую легко переваривать. Волокнистые зеленые овощи важны в вашем рационе, но они заставляют вас чувствовать себя сытыми и их трудно переваривать.
Арахисовое масло является примером высококалорийной, богатой белком пищи, которую вы можете использовать в качестве спреда или есть в одиночку. Согласно данным USDA Nutrient Database, две столовые ложки арахисового масла обеспечивают около 200 калорий. Другие спреды, такие как хумус и гуакамоле, помогают вам упаковывать калории и питательные вещества в пищу.
Готовьте пищу с добавлением масла, оливкового масла или масла канолы, чтобы быстро увеличить количество жиров и калорий. В статье фонда Cystic Fibrosis Foundation рекомендуется добавлять такие ингредиенты, как густые сливки, кленовый сироп или измельченные орехи, когда это необходимо, для добавления калорий.
