Когда температура падает, ничто так не соблазняет наши вкусовые рецепторы, как согревающие живот комфортные продукты. Введите запеченный сладкий картофель, питательный и вкусный способ исправить углевод. Сладкий картофель поставляется с витамином А, который питает ваши глаза и поддерживает сильную иммунную систему. Они также содержат полезные для сердца калий и пищевые волокна, чтобы вы дольше чувствовали себя сытыми. И хотя сладкий картофель хорош сам по себе, зачем наслаждаться им просто, если вы можете обновить его творческими начинками? Вот семь рецептов печеного сладкого картофеля, чтобы ваша зимняя пища была сильной.
Когда температура падает, ничто так не соблазняет наши вкусовые рецепторы, как согревающие живот комфортные продукты. Введите запеченный сладкий картофель, питательный и вкусный способ исправить углевод. Сладкий картофель поставляется с витамином А, который питает ваши глаза и поддерживает сильную иммунную систему. Они также содержат полезные для сердца калий и пищевые волокна, чтобы вы дольше чувствовали себя сытыми. И хотя сладкий картофель хорош сам по себе, зачем наслаждаться им просто, если вы можете обновить его творческими начинками? Вот семь рецептов печеного сладкого картофеля, чтобы ваша зимняя пища была сильной.
1. Вегетарианский перец чили
С точки зрения еды комфорта прохладной погоды, перец чили трудно победить. Сочетание сытных бобов, соленых овощей и согревающих специй - идеальный способ разморозки после того, как вы пришли с холода. Этот сладкий картофель включает в себя ароматы традиционного чили без суеты. Он содержит серьезную пищу из щедрой порции овощей и протеина в форме черных бобов. Он также особенно богат магнием, который помогает увеличить энергию и обмен веществ.
С точки зрения еды комфорта прохладной погоды, перец чили трудно победить. Сочетание сытных бобов, соленых овощей и согревающих специй - идеальный способ разморозки после того, как вы пришли с холода. Этот сладкий картофель включает в себя ароматы традиционного чили без суеты. Он содержит серьезную пищу из щедрой порции овощей и протеина в форме черных бобов. Он также особенно богат магнием, который помогает увеличить энергию и обмен веществ.
2. Кинза-Лайм Греческий Йогурт
Если вы жаждете традиционного печеного картофеля со сметаной, это полезное для вас обновление! Переход на сладкий картофель означает, что вы получите больше клетчатки, чем с белым или красным картофелем, а если вы выберете гречку с добавлением трав, добавьте больше белка (и меньше жира), чем сметаны, не жертвуя при этом остротой. Лайм и кинза украшают йогуртовый топ, дополняя земную сладость сладкого картофеля. Приспособьте травы к своему вкусу: если вы не любитель кинзы, попробуйте вместо этого свежий базилик или мяту.
Если вы жаждете традиционного печеного картофеля со сметаной, это полезное для вас обновление! Переход на сладкий картофель означает, что вы получите больше клетчатки, чем с белым или красным картофелем, а если вы выберете гречку с добавлением трав, добавьте больше белка (и меньше жира), чем сметаны, не жертвуя при этом остротой. Лайм и кинза украшают йогуртовый топ, дополняя земную сладость сладкого картофеля. Приспособьте травы к своему вкусу: если вы не любитель кинзы, попробуйте вместо этого свежий базилик или мяту.
3. Чай Спайс
Закаленный запеченный картофель не обязательно должен быть изысканным, чтобы иметь прекрасный вкус, и эта версия с пряным вкусом доказывает, что требуется всего несколько минут, чтобы превратить запеченный картофель без запаха в тот, который взрывается вкусом. Специи Chai прекрасно сочетаются с натуральным сахаром сладкого картофеля, а морось из меда добавляет сложности к блюду. Простое добавление специй к вашей еде также приносит пользу для здоровья Специи добавляют антиоксиданты - питательные вещества, которые защищают вашу ДНК, клеточные мембраны и белки от вредных свободных радикалов - наряду с марганцем, который помогает регулировать уровень сахара в крови. Если вы ограничиваете потребление сахара, не добавляйте мед и добавьте каплю кокосового масла.
Закаленный запеченный картофель не обязательно должен быть изысканным, чтобы иметь прекрасный вкус, и эта версия с пряным вкусом доказывает, что требуется всего несколько минут, чтобы превратить запеченный картофель без запаха в тот, который взрывается вкусом. Специи Chai прекрасно сочетаются с натуральным сахаром сладкого картофеля, а морось из меда добавляет сложности к блюду. Простое добавление специй к вашей еде также приносит пользу для здоровья. Специи добавляют антиоксиданты - питательные вещества, которые защищают вашу ДНК, клеточные мембраны и белки от вредных свободных радикалов - наряду с марганцем, который помогает регулировать уровень сахара в крови. Если вы ограничиваете потребление сахара, не добавляйте мед и добавьте каплю кокосового масла.
4. Пряное миндальное масло
Нам никогда не нужно много убеждений, чтобы есть миндальное масло, и этот хрустящий, сливочный вкус печеного сладкого картофеля - наш новый продукт на неделю. Миндальное масло не только обеспечивает веганский белок и полезные жиры, но также добавляет медь - минерал, важный для работы мозга - к вашей еде. Рубленый миндаль обеспечивает дополнительное содержание клетчатки и белка. Вы получите лучшие результаты, если будете использовать полностью натуральное миндальное масло вместо обработанного с добавлением сахара. Мало того, что полностью натуральное миндальное масло полезнее для вас, но оно также имеет более тонкую консистенцию для облегчения моросящего дождя.
Предоставлено: Дженна БатлерНам никогда не нужно много убеждений, чтобы есть миндальное масло, и этот хрустящий, сливочный вкус печеного сладкого картофеля - наш новый продукт на неделю. Миндальное масло не только обеспечивает веганский белок и полезные жиры, но также добавляет медь - минерал, важный для работы мозга - к вашей еде. Рубленый миндаль обеспечивает дополнительное содержание клетчатки и белка. Вы получите лучшие результаты, если будете использовать полностью натуральное миндальное масло вместо обработанного с добавлением сахара. Мало того, что полностью натуральное миндальное масло полезнее для вас, но оно также имеет более тонкую консистенцию для облегчения моросящего дождя.
Творог и сыр чеддер
Любишь сыр? Этот рецепт предназначен для вас. Мы используем два вида сыра - творог и чеддер - чтобы наполнить ваш батат высококачественным полноценным белком (идеально подходит для восстановления мышц после тренировки). Сыр также добавляет кальций для здоровых костей, цинк для сильной иммунной системы и селен для антиоксидантной защиты. Использование дважды испеченного метода означает, что вы получите много сырного аромата в каждом кусочке. Это также дает чеддеру время идеально растаять и пузырится сверху. Доберитесь до творога с низким содержанием натрия, чтобы ограничить потребление соли. Вы не будете жертвовать вкусом, но вы уменьшите потребление натрия для улучшения сердечно-сосудистой системы.
Предоставлено: Дженна БатлерЛюбишь сыр? Этот рецепт предназначен для вас. Мы используем два вида сыра - творог и чеддер - чтобы наполнить ваш батат высококачественным полноценным белком (идеально подходит для восстановления мышц после тренировки). Сыр также добавляет кальций для здоровых костей, цинк для сильной иммунной системы и селен для антиоксидантной защиты. Использование дважды испеченного метода означает, что вы получите много сырного аромата в каждом кусочке. Это также дает чеддеру время идеально растаять и пузырится сверху. Доберитесь до творога с низким содержанием натрия, чтобы ограничить потребление соли. Вы не будете жертвовать вкусом, но вы уменьшите потребление натрия для улучшения сердечно-сосудистой системы.
6. Лимонная рикотта
Сладкий, цитрусовый и наполненный ароматом свежих трав, этот сладкий картофель доказывает, что ваша сторона может быть очень нежной, при этом сохраняя некоторую изысканность. Обезжиренная рикотта сохраняет кремообразную текстуру полнотелой версии (за вычетом лишних калорий) и добавляет много белка в этот гарнир. Лимонный сок и цедра добавляют витамин С для укрепления иммунитета и оздоровления кожи, а свежий базилик придает яркость лимона. Подавайте сладкий картофель, посыпанный высококачественным оливковым маслом. Масло не только добавляет дополнительное богатство, но и помогает вашему организму усваивать витамин А в сладком картофеле.
Предоставлено: Дженна БатлерСладкий, цитрусовый и наполненный ароматом свежих трав, этот сладкий картофель доказывает, что ваша сторона может быть очень нежной, при этом сохраняя некоторую изысканность. Обезжиренная рикотта сохраняет кремообразную текстуру полнотелой версии (за вычетом лишних калорий) и добавляет много белка в этот гарнир. Лимонный сок и цедра добавляют витамин С для укрепления иммунитета и здоровья кожи, а свежий базилик придает яркость лимона. Подавайте сладкий картофель, посыпанный высококачественным оливковым маслом. Масло не только добавляет дополнительное богатство, но и помогает вашему организму усваивать витамин А в сладком картофеле.
7. Харисса и Нут
«Это сезон для специй, и выбор хариссы - пасты чили-перца с чесноком и маслом - делает этот гарнир из сладкого картофеля серьезным трендом. У Harissa есть естественно дымный аромат, который добавляет сложности сладкому картофелю. Это также вселяет Ваш гарнир с достаточным количеством чеснока, чтобы сделать его полностью неотразимым. Способ приготовления в два раза запекания позволяет легко получить насыщенный аромат хариссы при каждом укусе, а добавление нута добавляет приятную текстуру, клетчатку и растительный белок. Ищите пасту хариссы в вашем местном гастрономическом магазине. Но если вы не можете его найти, используйте вместо этого sriracha.
Предоставлено: Дженна Батлер«Это сезон для специй, и выбор хариссы - пасты чили-перца с чесноком и маслом - делает этот гарнир из сладкого картофеля серьезным трендом. У Harissa есть естественно дымный аромат, который добавляет сложности сладкому картофелю. Это также вселяет Ваш гарнир с достаточным количеством чеснока, чтобы сделать его полностью неотразимым. Способ приготовления в два раза запекания позволяет легко получить насыщенный аромат хариссы при каждом укусе, а добавление нута добавляет приятную текстуру, клетчатку и растительный белок. Ищите пасту хариссы в вашем местном гастрономическом магазине. Но если вы не можете его найти, используйте вместо этого sriracha.
Что вы думаете?
Ты любишь печеный сладкий картофель? Какая твоя любимая печеная картошка? Какой из этих рецептов вы бы попробовали? Поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже!
Предоставлено: nata_vkusidey / Adobe Stock.Ты любишь печеный сладкий картофель? Какая твоя любимая печеная картошка? Какой из этих рецептов вы бы попробовали? Поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже!
