Это странные времена для первого приема пищи. С одной стороны, «Нью-Йорк Таймс» практически объявила войну завтраку, утверждая, что в этом нет ничего волшебного, даже если диетологи говорят нам, что это самая важная еда дня. Это также просто вкусно, и благодаря поздним часам пробуждения поздний завтрак двоюродного брата завтрака расширяет сферу сладких и соленых блюд. Бранч не обязательно должен ставить под угрозу вашу диету - по крайней мере, не в том случае, если они выпускаются в форме этих супер-сытных бранчей, которые содержат ингредиенты, подходящие для здорового начала.
Это странные времена для первого приема пищи. С одной стороны, «Нью-Йорк Таймс» практически объявила войну завтраку, утверждая, что в этом нет ничего волшебного, даже если диетологи говорят нам, что это самая важная еда дня. Это также просто вкусно, и благодаря поздним часам пробуждения поздний завтрак двоюродного брата завтрака расширяет сферу сладких и соленых блюд. Бранч не обязательно должен ставить под угрозу вашу диету - по крайней мере, не в том случае, если они выпускаются в форме этих супер-сытных бранчей, которые содержат ингредиенты, подходящие для здорового старта.
Чаша Шакшука
Это североафриканское блюдо с яйцами-пашот в томатном соусе со специями и тмином почти кажется обманутым. Он полон аромата, и яйцо готовится и приправляется по принципу «все в одном»: варенье в соусе. Несмотря на все свои североафриканские специи, шакшука - это блюдо, которое довольно легко приспосабливается к любым предпочтениям в спектре специй - от мягких до хорошо выдержанных до впечатляюще горячих и пряных. Это также невероятно легко сделать. Вы по сути измельчаете овощи, измельчаете помидоры и варите на медленном огне.
Это североафриканское блюдо с яйцами-пашот в томатном соусе со специями и тмином почти кажется обманутым. Он полон аромата, и яйцо готовится и приправляется по принципу «все в одном»: варенье в соусе. Несмотря на все свои североафриканские специи, шакшука - это блюдо, которое довольно легко приспосабливается к любым предпочтениям в спектре специй - от мягких до хорошо выдержанных до впечатляюще горячих и пряных. Это также невероятно легко сделать. Вы по сути измельчаете овощи, измельчаете помидоры и варите на медленном огне.
Киноа "Тако" Чаша
Тако продолжают становиться национальной навязчивой идеей. В то время как лепешки быстро увеличивают количество калорий, вы можете собрать быструю и вкусную чашку тако, которой вы действительно сможете наслаждаться без вины. Хотя это может звучать как рационализация, вы можете расширить вкус этого блюда, добавив небольшое количество компонентов, которых вы избегаете, например, тонко нарезав авокадо с высоким содержанием жира. Там даже сыр и сметана - все это в порции.
Тако продолжают становиться национальной навязчивой идеей. В то время как лепешки быстро увеличивают количество калорий, вы можете собрать быструю и вкусную чашку тако, которой вы действительно сможете наслаждаться без вины. Хотя это может звучать как рационализация, вы можете расширить вкус этого блюда, добавив небольшое количество компонентов, которых вы избегаете, например, тонко нарезав авокадо с высоким содержанием жира. Там даже сыр и сметана - все это в порции.
Key Lime Chia Пудинг Чаша для пирога
Десерт на завтрак? Или, в этом случае, поздний завтрак? Почему нет? Заблудитесь, яичные желтки. Увидимся позже, сгущенное молоко с сахаром. Сайонара, сахар. Так как же тогда получить эту плотную последовательность? Кремовый? Натуральный цвет? Секреты здесь - кокосовое молоко, авокадо, семена чиа и терпение, достаточное для того, чтобы смесь застыла. Не нужно также отказываться от корки Грэм-Крекер. Кто знал, что вы сможете получить пирог с лаймом, если будете употреблять полезные ненасыщенные жиры и получать 38 процентов от вашей ежедневной нормы клетчатки? Ch-ч-ч-цзя!
Десерт на завтрак? Или, в этом случае, поздний завтрак? Почему нет? Заблудитесь, яичные желтки. Увидимся позже, сгущенное молоко с сахаром. Сайонара, сахар. Так как же тогда получить эту плотную последовательность? Кремовый? Натуральный цвет? Секреты здесь - кокосовое молоко, авокадо, семена чиа и терпение, достаточное для того, чтобы смесь застыла. Не нужно также отказываться от корки Грэм-Крекер. Кто знал, что вы сможете получить пирог с лаймом, если будете употреблять полезные ненасыщенные жиры и получать 38 процентов от вашей ежедневной нормы клетчатки? Ch-ч-ч-цзя!
Завтрак Киноа Чаша
Этот рецепт вдохновлен одним из наших любимых ресторанных бранчей в Big Apple. Чаша для завтрака в ресторане Jack's Wife Freda в Сохо включает в себя все необходимые компоненты для полноценного здорового начала дня: яичницу-болтунью, нарезанную капусту и лебеду. Вдохновением для этого бранча является спагетти-сквош, который можно приготовить на пару, очистить и подать для легкого прикосновения из искусственной пасты. Но если вы не можете найти это, то тонкие ломтики желтой летней тыквы на пару - просто приправленные солью и перцем - добавляют легкое, приятное прикосновение.
Кредит: Артур Бовино / LIVESTRONG.COMЭтот рецепт вдохновлен одним из наших любимых ресторанных бранчей в Big Apple. Чаша для завтрака в ресторане Jack's Wife Freda в Сохо включает в себя все необходимые компоненты для полноценного здорового начала дня: яичницу-болтунью, нарезанную капусту и лебеду. Вдохновением для этого бранча является спагетти-сквош, который можно приготовить на пару, очистить и подать для легкого прикосновения из искусственной пасты. Но если вы не можете найти это, тонкие ломтики желтого летнего тыквы на пару - просто приправленные солью и перцем - добавляют легкое, приятное прикосновение.
Чаша из креветок и чеддера с тушеной бамией
Это лоу-кантри завтрак легкий и вкусный. Все о его компонентах - от смешивающихся помидоров и бамии до теплого бассейна сырной крупы, которые все распространяются друг на друга, - крик «о». Конечно, одна столовая ложка сыра на порцию крупы добавляет немного удовлетворения жира и калорий, но вы не можете сказать, что крупа и бранч в одном предложении без чеддера. А четыре креветки со средней степенью удовлетворенности на порцию едва достигают 100 калорий.
Кредит: Артур Бовино / LIVESTRONG.COMЭто лоу-кантри завтрак легкий и вкусный. Все о его компонентах - от смешивающихся помидоров и бамии до теплого бассейна сырной крупы, которые все распространяются друг на друга, - крик «о». Конечно, одна столовая ложка сыра на порцию крупы добавляет немного удовлетворения жира и калорий, но вы не можете сказать, что крупа и бранч в одном предложении без чеддера. А четыре креветки со средней степенью удовлетворенности на порцию едва достигают 100 калорий.
Чаша из жареного морковного йогурта с весенними овощами
Вы ожидали йогурт и свежие фрукты? Мы хотим знать, почему фрукты получают все удовольствие. Думайте за пределами чаши, как сочетание простого йогурта с овощем, который подслащивается при жарении. Жареная морковь, смешанная с йогуртом, добавляет неожиданный вкус и питательные вещества. Землистая сладость этой чаши без всего сахара фруктов могла бы сойти на десерт.
Кредит: Артур Бовино / LIVESTRONG.COMВы ожидали йогурт и свежие фрукты? Мы хотим знать, почему фрукты получают все удовольствие. Думайте за пределами чаши, как сочетание простого йогурта с овощем, который подслащивается при жарении. Жареная морковь, смешанная с йогуртом, добавляет неожиданный вкус и питательные вещества. Землистая сладость этой чаши без всего сахара фруктов могла бы сойти на десерт.
Английская миска для жарки
Сытное и здоровое может не быть двумя словами, которые вы ожидаете увидеть в одном и том же предложении, но эта версия классического британского завтрака не слишком сильно сбивает ваш ежедневный счет калорий. И бекон, слипшийся с ребрами, бобы и колбаса действительно заставляют вас чувствовать себя готовыми встретить день, независимо от времени года. Чтобы немного его осветлить, поменяйте запеченные бобы на консервированные морские бобы, подогретые на сковороде с двумя столовыми ложками томатной пасты. Или используйте колбасу индейки вместо ирландской колбасы.
Кредит: Артур Бовино / LIVESTRONG.COMСытное и здоровое может не быть двумя словами, которые вы ожидаете увидеть в одном и том же предложении, но эта версия классического британского завтрака не слишком сильно сбивает ваш ежедневный счет калорий. И бекон, слипшийся с ребрами, бобы и колбаса действительно заставляют вас чувствовать себя готовыми встретить день, независимо от времени года. Чтобы немного его осветлить, поменяйте запеченные бобы на консервированные морские бобы, подогретые на сковороде с двумя столовыми ложками томатной пасты. Или используйте колбасу индейки вместо ирландской колбасы.
Жареная свиная грудинка с овсянкой
Конечно, унция свиной грудинки содержит 145 калорий, но здесь небольшая порция сочетается с суперпродуктами, такими как овсянка. Вы должны жить немного, верно? Эта азиатская чаша отличается от всех сладких фруктовых ароматов, которые вы привыкли испытывать с овсянкой. Он включает в себя кунжутное масло, сою и маринованные овощи, чтобы пробиться сквозь богатство свиной грудинки.
Кредит: Артур Бовино / LIVESTRONG.COMКонечно, унция свиной грудинки содержит 145 калорий, но здесь небольшая порция сочетается с суперпродуктами, такими как овсянка. Вы должны жить немного, верно? Эта азиатская чаша отличается от всех сладких фруктовых ароматов, которые вы привыкли испытывать с овсянкой. Он включает в себя кунжутное масло, сою и маринованные овощи, чтобы пробиться сквозь богатство свиной грудинки.
