Идентификация
Резистентность к инсулину означает, что мышцы вашего тела, жировые клетки и клетки печени не реагируют нормально на инсулин, что требует от поджелудочной железы вырабатывать повышенное количество инсулина, чтобы помочь глюкозе крови проникать в клетки, чтобы ее можно было использовать в качестве энергии. Все это избыток глюкозы накапливается в крови и может привести к диабету и другим заболеваниям. Ученые также узнали, что жировые клетки брюшной полости могут нарушать нормальный баланс и функционирование гормонов, таких как лептин и адипонектин, которые, как полагают, играют роль в реакции вашего организма на инсулин, по данным Медицинской школы Гарвардского университета.
Значимость
Без лечения резистентность к инсулину не только вызывает диабет, но и может привести к ожирению, высокому холестерину и сердечно-сосудистым заболеваниям, хотя, по данным Американской академии семейных врачей, связь между резистентностью к инсулину и развитием этих состояний пока не известна. AAFP также отмечает, что существует тесная связь между абдоминальным ожирением и степенью резистентности к инсулину, независимо от того, сколько вы в целом весите. Чтобы оценить свой уровень абдоминального ожирения, вы можете использовать соотношение талии и бедер, измеряя свою талию в ее самой узкой точке, обычно чуть выше пупка, и ваши бедра в самой полной точке вокруг ягодиц. Затем вы делите измерение талии на измерение бедра. Соотношение талии и бедер более 1, 0 у мужчин или 0, 8 у женщин тесно связано с абдоминальным ожирением и резистентностью к инсулину.
Эксперт Инсайт
В 1996 году исследование, проведенное в Институте медицинских исследований Гарвана при больнице Св. Винсента в Сиднее, Австралия, исследовало связь между абдоминальным жиром и резистентностью к инсулину у женщин с нормальной и избыточной массой тела. Их результаты, опубликованные в журнале «Диабет» в мае 1996 года, показали, что не только брюшной жир является сильным маркером инсулинорезистентности, но и может быть основным определяющим фактором инсулинорезистентности у женщин.
Профилактика / решение
Чтобы избавиться от жира на животе, специалисты Медицинской школы Гарвардского университета рекомендуют физическую активность средней интенсивности, по крайней мере, 30 минут в день, желательно больше. Они указывают на исследование, проведенное в медицинском центре Университета Дьюка, в ходе которого выяснилось, что пациенты, не занимающиеся спортом, набрали почти девять процентов прироста висцерального жира через шесть месяцев, в то время как пациенты, которые занимались бегом 20 миль в неделю, теряли как висцеральный, так и подкожный жир. Силовая тренировка в течение часа два раза в неделю также может помочь уменьшить висцеральный жир. Диета также важна, и вы должны следить за размерами порций и сосредоточиться на сложных углеводах, таких как фрукты, овощи и цельные зерна.
Предупреждение
Хотя физические упражнения могут быть полезны, если у вас избыточный вес или ожирение, MayoClinic.com предупреждает, что вам следует проконсультироваться с врачом перед началом любой физической активности. Вы можете работать с ней, чтобы спланировать программу упражнений, которая подходит именно вам.
