Занятия групповыми упражнениями - это больше, чем громкая музыка, быстрые движения и крики ободрения, которые можно увидеть и услышать в тренажерном зале. Эти часовые промежутки времени предлагают возможности социальной интеграции, преимущества для здоровья и психологическую поддержку. От кикбоксинга и степ-аэробики до тренировочных лагерей и езды на велосипеде в помещении, ваш инструктор по фитнесу бросит вызов и улучшит ваше тело.
Социальные возможности
Посещение группового занятия по фитнесу поднимает вас с дивана и из тех же четырех стен вашего дома, чтобы встретить людей в вашем сообществе. Скорее всего, вам будет веселее заниматься в группе, чем заниматься самостоятельно. Занятия фитнесом - это прекрасное место для встреч с людьми, которые имеют схожие жизненные цели и потребности. Дружите, общайтесь со взрослыми и находите решения проблем, когда вы разговариваете с другими участниками до и после занятий.
Повышение мотивации
Участие в групповых упражнениях ставит перед вами задачу выйти за рамки ваших предполагаемых ограничений. Инструктор наблюдает за вашим телом на предмет признаков усталости и подталкивает вас к вашим пределам. Скорее всего, вы будете работать усерднее, поскольку все стремятся к одной и той же цели, чем вы сами. Инструктор по фитнесу в группе объясняет преимущества каждого упражнения, что увеличивает ваши причины для завершения тренировки и заставляет вас возвращаться в класс.
Преимущества здоровья и формы
Групповые упражнения доступны в различных стилях тренировки. Если ваши цели - улучшение сердечно-сосудистой системы и снижение веса, выберите занятия по аэробике, такие как танцевальная аэробика, езда на велосипеде в помещении, кикбоксинг или степ-аэробика. Выберите силовые тренировки, гимнастику или занятия в тренировочном лагере, если вы также хотите улучшить свою мышечную выносливость и силу. Если ваша цель - гибкость, вам подойдут занятия по растяжке или йоге.
Кроме того, определенные формы упражнений, такие как вращение, йога и силовые тренировки, выигрывают от использования правильной формы. Будучи новичком, вы можете не знать, какую форму использовать, что увеличивает риск получения травмы. Тем не менее, в классе инструктор будет проверять вас, корректируя ваше положение, если это необходимо.
Поддержка подотчетности
Групповое упражнение помогает вам нести ответственность за посещение занятий. Когда инструктор и другие участники спрашивают, почему вы отсутствовали, они, как правило, беспокоятся о вашем благополучии, и вы не захотите получить ответ «Я сидел на диване». Если вам необходимо внести предоплату за групповые занятия, ваша ответственность также возрастет. У вас есть ограниченное количество классов, за которые вы заплатили и с большей вероятностью будете посещать.
