Когда жаждет суши, роллы авокадо - это разумный выбор, если вы следите за своим весом. Эти несладкие лакомства содержат меньше калорий, чем большинство других рулетов, и дают здоровый мононенасыщенный жир из авокадо, который поможет вам чувствовать себя удовлетворенным. Высокое содержание жира может привести к избытку калорий, если вы не будете осторожны, поэтому используйте тонкие ломтики авокадо при приготовлении суши в домашних условиях. Размер порции составляет всего одну четверть авокадо.
Содержание калорий
Разные повара-суши создают роллы с разным количеством калорий. В среднем, однако, рулет с авокадо может содержать от 130 до 140 калорий. Это гораздо скромнее, чем суши с жареными ингредиентами и сладкими или сливочными соусами; например, ролл с креветками темпура может содержать более 540 калорий. Не забудьте учесть соевый соус, который содержит около 11 калорий на столовую ложку, или маринованный имбирь, который содержит около 15 калорий на столовую ложку.
