Танцевальные движения в Zumba вдохновлены одними из самых выразительных и живых танцев из Южной Америки. Классические танцевальные стили, такие как сальса, получают современное обновление с фитнес-поворотом в рутинах Zumba.
Ваш первый урок танцев Zumba может быть ошеломляющим с точки зрения сложности. Музыка быстрая, а движения еще быстрее. Однако, если вы сломаете танцы до их основных корней, вы можете начать осваивать зумбу.
Изначально латиноамериканские танцы были источником вдохновения для Zumba. Со временем он превратился в танцевальные движения со всего мира. Многие из основных движений до сих пор вдохновлены латинскими танцами, поэтому это основные приемы, которые вы должны изучить в первую очередь. Как только вы изучите шаги, на которых основан каждый стиль танца, у вас будет основа, на которой можно будет основываться, когда вы принимаете Zumba.
Основные шаги сальсы
Для сальсы начните с самого основного образца шага. Всего восемь счетов:
- Сделайте один шаг влево левой ногой.
- Верни вес обратно к правой ноге.
- Вернитесь в центр левой ногой.
- Пауза для подсчета голосов.
- Шаг вправо правой ногой.
- Перенесите вес на левую ногу.
- Верните правую ногу в центр.
- Пауза для восьмого счета.
Кроме того, вы можете сделать эти шаги в прямом и обратном направлении.
Чтобы подняться на новый уровень, вы можете сделать шаги. Вместо того, чтобы сделать один шаг в сторону, вы делаете всего четыре шага. Сначала идет ведущая нога, затем задняя нога догоняет вперед. Сделайте еще один шаг впереди и еще раз подтяните заднюю ногу. Затем повторите эту последовательность в обратном направлении.
Основные Меренге Шаги
Zumba использует простоту шагов меренге для создания быстро меняющейся серии шагов. Начните медленно, чтобы освоить основные шаги, прежде чем приступить к работе.
Встаньте прямо, ноги близко друг к другу. Сдвиньте бедра вправо и поднимите левую ногу, затем топайте ее по земле. Затем сдвиньте бедра влево и поднимите правую ногу, затем топните ее. Найдите ритм с этим шагом, затем попытайтесь двигаться быстрее, когда вам будет удобно. Вы можете добавить движения руки, например, вытянуть руку в сторону или над головой при шаге.
Основные шаги реггетона
Для этого приподнятого и современного стиля танца начните сначала с движений ног. Шагните широко левой ногой. Введите правую ногу и коснитесь ее прямо рядом с левой ногой. Нажимая на правую ногу, наклонитесь вправо, чтобы вы упали, если не поймали себя.
Шагните вправо правой ногой, чтобы поймать свое падение, затем шагните левой ногой ближе к правой, наклонившись влево. Продолжайте чередовать ритм, когда вы освоитесь с большими шагами. Когда вам удобно, пришло время добавить движения рук. Когда вы шагаете обеими ногами влево, поднимите правую руку высоко вверх. Положи его, затем шаг вправо и подними левую руку вверх.
Основные Cumbia Steps
Этот классический стиль латиноамериканских танцев включает в себя некоторую модную работу ног. Поставив правую ногу, сделайте шаг левой ногой вперед. Держите тело высоким и не наклоняйтесь вперед ногой. Держите переднее колено прямо, затем поднимите ведущую ногу и перенесите ее за правую ногу.
На этот раз, поставь левую ногу позади своего тела. Посадите пальцы ног, удерживая остальную часть стопы от земли. Скрутите бедра и снова перенесите левую ногу вперед. Продолжайте шагать левой ногой только до тех пор, пока вы не освоитесь с этим движением, затем попробуйте сделать это с левой ногой, когда вы двигаете правой ногой.
Основные шаги самбы
Подобно меренге, этот бразильский танец имеет простые шаги, но усложняется быстро, так как он движется быстро. Начните стоять с поднятыми ногами. Направьте вес на правую ногу, держите колено прямо и наклоните бедра вправо.
Когда вы садитесь в правую ногу, поднимите левую пятку от земли так, чтобы касались только пальцы ног, и согните левое колено. Затем опустите левую пятку на землю и наклонитесь к левой ноге, поднимая правую пятку и сгибая правое колено.
Ключ к этому танцевальному шагу в бедрах. Перемещайте бедра преувеличенным движением в сторону, на которой установлен каблук.
