Булимия, или нервная булимия, является расстройством пищевого поведения, которое включает повторяющиеся циклы переедания и чистки, эмоциональные потрясения и одержимость потерей веса. Булимическое поведение, такое как рвота, слабительное злоупотребление и прием диуретиков, может вызвать электролитный дисбаланс, обезвоживание и, в тяжелых случаях, сердечный приступ или инсульт. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда (UMMC), восстановление позитивного питания является важным аспектом восстановления после булимии.
Пробиотики
Пробиотики - это полезные бактерии, содержащиеся в пище, которые воспроизводят здоровые бактерии в организме. Согласно UMMC, пробиотики могут быть полезны для поддержания и восстановления пищеварительного тракта и иммунной системы для людей с булимией. Они также могут улучшить симптомы нерегулярности, которые распространены среди людей с расстройством. Положительными источниками пробиотиков являются йогурт, кефир, ферментированное мисо, квашеная капуста, сметана и пахта. Регулярно включайте положительные источники пробиотиков в свой рацион, чтобы получить оптимальные результаты.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми жирами, которые организм не может вырабатывать самостоятельно. Потребление жиров омега-3 связано с уменьшением воспаления, улучшением иммунной функции и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Положительными источниками омега-3 жирных кислот являются жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия и сардины, а также семена льна, масло льна, грецкие орехи, масло грецкого ореха и масло канолы. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует по крайней мере два 3 унции. порции жирной рыбы в неделю для оптимального здоровья. Пищевые жиры также способствуют усвоению питательных веществ, поэтому, чтобы получить дополнительные преимущества, употребляйте омега-3 в составе богатых питательными веществами продуктов, которые чаще всего содержат полезные продукты, такие как фрукты, овощи и / или цельные зерна.
Цельные зерна
Цельное зерно содержит ценные количества витаминов, минералов, пищевых волокон и фитонутриентов - питательных веществ на растительной основе, которые содержатся в фруктах, овощах и цельных зернах, которые усиливают действие других витаминов. Клиника Майо предполагает, что те, кто выздоравливает после булимии, постоянно придерживаются диеты, богатой питательными веществами, так как организм зависит от питательной пищи, чтобы вылечить и должным образом поддерживать свои основные функции.
