Не принимайте воду как должное. Вода составляет около 60 процентов от общего веса вашего тела. Ваше тело зависит от воды, чтобы поддерживать жизненно важные органы; вода доставляет необходимые питательные вещества к вашим клеткам и сохраняет влажность мембран носа и горла. Обезвоживание происходит, когда вы не пьете достаточно воды для вашего организма, чтобы работать на оптимальном уровне, что приводит к летаргии и усталости. Лучший способ пить воду - пить ее прямо и часто, особенно во время упражнений.
Достаточно пить
Необходимое количество воды зависит от нескольких факторов, таких как уровень физической активности, беременность, кормление грудью или потеря жидкости из-за лихорадки, рвоты и диареи. Если вы живете в жарком или влажном климате или на высоте более 8 200 футов, вам также может потребоваться больше воды. Однако большинство врачей рекомендуют пить от 8 до 9 чашек воды в день. Еще один способ проверить, достаточно ли у вас воды, - проверить уровень мочи; если вы производите не менее 6, 3 стаканов мочи в день, которые либо бесцветны, либо слегка желтеют и очень редко испытывают жажду, вы, вероятно, получаете достаточно воды.
Пей просто
Ароматизированная витаминная вода усиливает вкус вашей воды и увеличивает количество необходимых питательных веществ, но также может содержать дополнительный сахар и калории. Если вы употребляете большое количество питательных продуктов, вам не нужно витаминной воды в дополнение к вашей диете. Простая вода - ваш лучший выбор, если вы следите за своей талией - и она тоже дешевле. Но если вы хотите добавить немного воды в свою воду, добавьте кусочек лимона, лайма или капельки фруктового сока.
Пей "На кране"
Управление по контролю за продуктами и лекарствами США является регулирующим органом, который контролирует бутилированную воду, а Агентство по охране окружающей среды контролирует качество воды, которая поступает из ваших кранов. Ваша компания по водоснабжению должна предоставлять вам ежегодный отчет с указанием источника вашей воды, а также любых загрязняющих веществ, которые она может содержать. Если вы просто не предпочитаете вкус бутилированной воды, водопроводная вода является менее дорогим способом обезвоживания.
