Одышка или проблемы с дыханием связаны с затрудненным дыханием, не связанным с интенсивностью физической активности. Проблемы с дыханием после тренировки могут быть побочным эффектом лекарств, симптомом проблемы со здоровьем или признаком стресса или беспокойства. Остановка, чтобы отдышаться после напряженной тренировки - это нормально, в то время как одышка, стеснение в горле и лающий кашель могут указывать на более серьезную проблему. Обратитесь к врачу, если у вас постоянно возникают проблемы с дыханием после тренировки.
Астма, вызванная физическими упражнениями
Стеснение в груди, одышка, кашель или одышка могут быть симптомами астмы, вызванной физической нагрузкой. Люди с астмой, вызванной физическими упражнениями, обычно не имеют никаких симптомов, кроме как во время физической активности. Несколько факторов могут ухудшить симптомы астмы, включая холодный или сухой воздух, большое количество пыльцы, химические вещества, респираторные инфекции или загрязнение воздуха. В то время как аэробные упражнения с большей вероятностью вызывают симптомы астмы, чем силовые тренировки, правильное лечение может привести вас к выполнению интенсивных аэробных упражнений. Если вы подозреваете, что у вас астма, вызванная физическими упражнениями, проконсультируйтесь с врачом по поводу возможных вариантов лечения.
Фармацевтические побочные эффекты
Люди, которые принимают определенные лекарства, могут испытывать проблемы с дыханием после физической нагрузки в результате побочного эффекта, связанного с лекарством. Лекарства, которые помогают вашему организму удерживать калий, такие как предменструальный синдром или сердечные заболевания, включают одышку в списке побочных эффектов. Интерферон, который назначают больным раком и гепатитом, также может влиять на дыхание. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникают проблемы с дыханием при каждой тренировке или если присутствуют дополнительные симптомы, такие как боль в груди или тошнота.
Избыточный стресс
Небольшое количество стресса в вашей жизни часто полезно, так как оно может помочь с мотивацией и производительностью. Однако слишком сильный стресс может нанести вред вашему физическому, психическому и эмоциональному благополучию. По словам MedlinePlus, постоянный стресс часто приводит к беспокойству, которое часто включает в себя физические симптомы, включая головные боли, учащенное сердцебиение и проблемы с дыханием. Интенсивные тренировки, когда вы чувствуете стресс или беспокойство, могут вызвать проблемы с дыханием. Кроме того, дополнительный кофеин, курение и недостаток сна увеличивает риск проблем с дыханием после тренировки. Ежедневная физическая активность, здоровое питание и техники релаксации могут снять стресс и снизить вероятность возникновения проблем с дыханием после тренировки.
Эффекты старения
Ваш образ жизни, физическое состояние и возраст играют определенную роль в проблемах с дыханием после тренировки. Скорость воздуха, который проходит через легкие, начинает постепенно снижаться после 30 лет, что повышает вероятность возникновения одышки после тренировки. Мышцы между ребрами и теми, которые составляют диафрагму, с возрастом ослабевают, что заставляет их работать усерднее, обеспечивая необходимый поток воздуха. Регулярные физические упражнения улучшают дыхательную способность легких. Избегайте курения и других загрязнителей воздуха, чтобы минимизировать влияние старения на ваши легкие. Сделайте перерыв, если у вас возникла одышка, или поговорите со своим врачом, если вы подозреваете более серьезное заболевание.
