Реабилитация после операции по замене тазобедренного сустава является постепенным процессом. Как только на следующий день после замены вы начнете выполнять упражнения для укрепления мышц, чтобы предотвратить атрофию мышц и улучшить кровообращение, вы будете выполнять более напряженные упражнения по мере того, как будете лечиться и набирать больше сил. Группа немецких исследователей сообщила в 2010 году в «Журнале хирургии костей и суставов», что езда на велосипеде при правильных условиях может быть полезна для получателей полной замены тазобедренного сустава.
Шаг 1
Поднимите сиденье своего стационарного велосипеда до уровня, при котором ваша нога опирается на педаль, когда колено почти полностью выпрямлено. Американская академия хирургов-ортопедов объясняет, что езда на велосипеде помогает восстановить подвижность бедра, но слишком низкое сидение может привести к опасному перенапряжению тазобедренного сустава в период восстановления.
Шаг 2
Педаль назад, чтобы минимизировать давление, которое вы оказываете на бедра, когда вы начинаете кататься на велосипеде, как часть вашей реабилитации. Система здравоохранения Сан-Диего Калифорнийского университета предлагает вам активно крутить педаль с помощью заживающей ноги и удерживать здоровую ногу на педали, не применяя силу, чтобы укрепить свое новое бедро. На ранних стадиях физиотерапии вы можете выполнять цикл только в течение нескольких минут.
Шаг 3
Перейдите вперед, чтобы начать ездить на велосипеде, как только ваш врач или физиотерапевт получит разрешение на это. На этом этапе вы не должны чувствовать боль, когда вы нажимаете педаль назад. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы определить, готовы ли вы ездить на обычном велосипеде, а не на стационарном велосипеде.
Шаг 4
Увеличьте время езды на велосипеде и уровень сопротивления велосипеду, когда вы восстановитесь после замены бедра. AAOS объясняет, что от месяца до 6 недель вы можете увеличить время на велосипеде примерно до 30 минут, по крайней мере, три раза в неделю.
