Чаевые
Чувство холода на низкокалорийной диете - это результат того, что ваше тело не обладает достаточной энергией, чтобы стимулировать обмен веществ и регулировать собственную температуру. При адекватном потреблении питательных веществ низкая температура тела из-за ограничения калорийности была связана с увеличением продолжительности жизни в исследованиях на животных.
Глюкоза и контроль температуры
Способность вашего тела регулировать собственную температуру называется терморегуляцией. Даже когда вы сталкиваетесь с внутренними и внешними раздражителями, такими как очень жаркая или холодная погода, тяжелые физические нагрузки и голодание, ваше тело пытается поддерживать постоянную внутреннюю температуру около 98, 6 градусов по Фаренгейту. Эта внутренняя температура имеет решающее значение для выживания человека и слегка колеблется в зависимости от времени суток, стадии менструального цикла и вашего возраста.
Чтобы стимулировать терморегуляцию, вашему организму требуется энергия в форме глюкозы. Глюкоза, простой сахар, поступает из продуктов, которые вы едите и пьете. Когда вы не получаете достаточного количества глюкозы, ваше тело становится как автомобиль без бензина и не может нормально работать. Вот почему вы можете чувствовать холод, когда голодны.
Помимо низкой температуры тела, некоторые симптомы, которые вы можете испытывать из-за низкого уровня глюкозы в крови, включают головокружение, усталость, ухудшение зрения и учащенное сердцебиение.
Согласно данным клиники Майо, необработанная температура тела в 95 градусов по Фаренгейту или ниже может быть смертельной, поскольку ваше сердце и дыхательная система могут выйти из строя при температуре ниже этого порога. Однако при достаточном потреблении питательных веществ слегка пониженная температура тела из-за ограничения калорийности была связана с увеличением продолжительности жизни в исследованиях на животных.
Ограниченные калориями диеты и температура
Если ваша цель - похудеть и оставаться в тепле, вам не нужно резко сокращать калории, чтобы получить желаемые результаты. В двухлетнем исследовании ограничения калорийности человека, опубликованном в сентябре 2015 года в Журналах геронтологии , исследователи обнаружили, что, когда участники исследования снижали потребление калорий в среднем всего на 12 процентов, они теряли 10, 4 процента постоянной массы тела.
Для 200-фунтового мужчины, который обычно ест 2500 калорий в день, это означало бы снижение его потребления калорий на 300 калорий в день и потерю 20, 8 фунтов в течение двух лет.
Более того, группа с ограниченным количеством калорий и группа с ограниченным количеством калорий в исследовании мало различались по температуре тела. Если вы чувствуете холод, когда голодны и придерживаетесь низкокалорийной диеты, попробуйте увеличить потребление калорий на 10–15 процентов ниже обычного ежедневного потребления калорий. Если вам нужна помощь, вы можете рассчитать, сколько калорий вы потребляете, используя трекер еды.
По данным Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, нервная анорексия, расстройство пищевого поведения, характеризующееся ограничением потребления калорий, также приводит к потере веса, холодным рукам и ногам и непереносимости холода в целом. Это серьезное заболевание, из-за которого организм не получает необходимых питательных веществ, необходимых для правильного функционирования. Если вы считаете, что у вас может быть нервная анорексия, поговорите с вашим лечащим врачом, который поможет вам найти подходящее лечение.
