Удар по боксерским грушам является важной частью тренировки, когда вы готовитесь к боксу или участвуете в смешанном боевом бою. По крайней мере, часть тренировок - надевать боксерские перчатки без накидок. Но каждый раз, когда вы выходите на ринг в бокс или идете на тренировку в тренажерный зал, вы должны обернуть руки, чтобы защитить их, и если вы сильно бьете, лучше оборачивать руки и во время тренировок.
Чаевые
Хотя вам не обязательно оборачивать руки для каждого аспекта вашего бокса или тренировок ММА, ручные обертывания являются жизненно важной частью вашего защитного снаряжения. Надевание их до того, как вы ударьте боксерскую грушу, поможет защитить ваши руки и запястья от травмы, которая в лучшем случае может временно сорвать ваши тренировки, а в худшем - навсегда лишит вас возможности оставаться на ринге.
Безопасность во время обучения
Руки тонкие, и бокс может легко повредить их, будь то тренировка на тяжелой сумке или бокс против соперника. Обертывания для рук защищают мелкие кости в руке от перелома, предохраняют кожу на костяшках от переломов и предотвращают растяжение запястий при нанесении твердого удара.
Последняя проблема часто затрагивает неопытных бойцов, которые впервые бьют тяжелую сумку. Многие бойцы, которые не ударяют по сумке, которая может весить от 75 до 100 фунтов, размахивают руками и бьют по сумке кулаками. Опытные бойцы знают, что они должны использовать свои ноги, бедра, основные мышцы и верхнюю часть тела, когда наносят сильные удары - но чем сильнее вы ударите, тем больший урон вы рискуете нанести, если попадаете в боксерскую грушу без перчаток и наручников.
Бокс Ручная упаковка техника
Существует множество вариантов упаковки, но для достижения наилучших результатов не покупайте упаковки шириной менее двух дюймов. Длина обертки будет варьироваться от 120 дюймов для человека с маленькой рукой до 170 дюймов для боксеров с большими руками.
Существует несколько способов применения ручных переносов, и практически невозможно научиться только с помощью текста; так что хорошее учебное видео - ваш лучший друг. Один из способов заключается в том, чтобы начать с петли в конце обертки вокруг большого пальца, затем несколько раз обойти запястье и, наконец, намотать обертку попеременно между костяшками пальцев и обратно на запястье, чтобы обеспечить дополнительную поддержку костей вашей руки.
Избегайте травм рук
Боксеры не могут быть кавалерными в том, чтобы надеть обертки или заняться быстрой сессией на сумке, и думают, что они могут уйти, не оборачивая их. Бойцы, у которых сломаны пальцы, сломаны руки или вывихнуты запястья, должны взять перерыв, чтобы дать травмам зажить. Это влияет на способность бойца учиться и совершенствоваться.
Боль при штамповке
Бойцы зависят от здоровья своих рук, чтобы заниматься своим спортом. В то время как борьба - бокс и смешанные единоборства - требует огромного количества выносливости и желания, боль при ударе означает, что вы должны остановиться и проверить это. У вас может быть небольшая сломанная кость, и если эта травма не заживает должным образом, вы никогда не сможете снова нанести удар с полной силой. Оберните руки правильно перед каждой тренировкой и боксом и убедитесь, что вы проверяете любые травмы рук.
Читать далее: как начать бокс дома без снаряжения
