Ваше тело полагается на ряд витаминов, чтобы работать в лучшем виде, в том числе витамин B-12. По данным Управления диетических добавок, когда вы не получаете достаточного количества витамина В-12 в своем рационе, вы можете испытывать побочные эффекты - от пернициозной анемии до утомления. Витамин был изучен на его способность помочь в подавлении аппетита и повысить ваш метаболизм. Тем не менее, согласно MayoClinic.com, витамин B-12 не был доказан в качестве средства для подавления аппетита или потери веса.
Витамин В-12 Значение
Также известный как кобаламин, витамин B-12 является членом семейства B-витаминов, которые играют роль в вашем метаболизме, согласно данным Управления пищевых добавок. Из-за этого витамин B-12 был изучен на его потенциальную роль в потере веса, и он использовался в некоторых клиниках для похудения. Витамин B-12, среди прочего, содержится в некоторых видах рыбы, обогащенных хлопьях для завтрака и говяжьей печени. Рекомендуемая суточная доза витамина B-12 составляет 2, 4 микрограмма для мужчин и женщин; беременным или кормящим женщинам нужно немного больше.
Витамин В-12 и исследования
Согласно онлайн-версии «Scientific American», исследователи из Сиракузского университета изучали создание жевательной резинки, которая сочетает в себе человеческий пептид YY, или hPYY, гормон с витамином B-12 для подавления аппетита. Ваш кишечник высвобождает гормоны hPYY, когда вы едите, и тренируетесь, чтобы сигнализировать вашему мозгу, что вы полны, тем самым снижая аппетит. Витамин B-12 добавляется в жвачку, чтобы защитить hPYY в желудке, пока он не достигнет кровотока, чтобы помочь уменьшить аппетит. Это все еще находится в стадии клинических испытаний, чтобы гарантировать, что гормон hPYY может безопасно использоваться для похудения.
Инъекции витамина B-12
Клиники для похудения вводят пациентам витамин B-12, способствующий снижению веса. Однако заявленные преимущества не связаны с потерей аппетита. Вместо этого, согласно MayoClinic.com, инъекции витамина B-12 предлагаются в качестве средства для повышения энергии и ускорения обмена веществ. Теория заключается в том, что когда ваш метаболизм увеличивается, вы сжигаете больше калорий, что может привести к снижению веса.
Выводы
По словам MayoClinic.com, в вашем рационе необходим витамин B-12 для поддержания хорошего здоровья, но витамин B-12 не следует рассматривать как быстрое решение проблемы. По данным Управления пищевых добавок, дефицит витамина B-12 связан с усталостью, слабостью, запорами и потерей аппетита. Однако избегать приема витамина B-12 как способа снижения аппетита - это нездоровый выбор, который может привести к таким состояниям, как депрессия, деменция, растерянность и потеря равновесия. Вместо использования витамина B-12 в качестве быстрого средства, придерживайтесь сбалансированной, питательной диеты и регулярно делайте физические упражнения, чтобы помочь поддерживать здоровый вес и свести к минимуму чувство голода.
