Питьевая вода из свежего кокоса не только утоляет жажду; он заменяет электролиты, необходимые для поддержания вашего общего здоровья. Вы часто будете видеть свежие кокосы для продажи на пляже в тропических местах отдыха, но кокосовая вода также доступна в банках или тетрах в большинстве продуктовых магазинов. Пить освежающую, слегка сладкую кокосовую воду после тренировки, в жаркий день или когда вы заболели, может помочь восполнить электролиты, необходимые вашему организму.
Электролиты
Электролиты - это минералы, которые естественным образом содержатся в жидкостях вашего организма, таких как плазма. Это свободные ионы, которые несут электрический заряд. Электролиты поддерживают правильную работу мышц и нервов, а также баланс жидкости в организме. Вы теряете электролиты, когда потеете или теряете жидкость из своего тела, например, когда у вас диарея или рвота. Если вам не хватает электролитов, вы можете почувствовать головокружение, слабость, усталость, замешательство или испытать мышечные спазмы, онемение, подергивание или изменения артериального давления. Для предотвращения побочных эффектов важно заменить жидкость и электролиты, которые вы теряете.
Электролиты в кокосовой воде
Кокосовая вода содержит электролиты кальция, магния, фосфора, калия и натрия. Эти минералы, взвешенные в воде, естественным образом содержатся в жидкости кокосовых орехов. Каждый из минералов играет различную роль в вашем теле в дополнение к функционированию в качестве электролита. Кальций, который является самым распространенным минералом в организме, и магний помогают поддерживать ваши кости и зубы крепкими. В дополнение к электролитам, фосфор и калий помогают в энергетическом обмене и поддержании белков организма.
Вместо спортивных напитков
Питьевая кокосовая вода - отличный способ заменить электролиты в вашем организме. Часто люди потребляют спортивные напитки, чтобы достичь этого. Однако исследование, опубликованное в июньском выпуске «Журнала физиологической антропологии и прикладной науки о человеке» за 2002 год, указывает на то, что употребление кокосовой воды после тренировки может быть более эффективным способом регидратации, чем пить простую воду или спортивный напиток. Среди участников исследования кокосовая вода вызывала меньше расстройства желудка и имела вкус, который они предпочитали воде и углеводно-электролитному напитку; он также эффективно восстанавливал уровень воды и электролитов. Кроме того, кокосовая вода полностью натуральная, без добавления сахара и не содержит искусственных ингредиентов или пищевых красителей.
Восстановление электролитного баланса
Если вы очень больны или госпитализированы в чрезвычайной ситуации, вам может потребоваться внутривенное введение жидкости для быстрой регидратации и замены электролитов. Как правило, лабораторные стерильные физиологические растворы используются в капельницах. Однако, согласно статье, опубликованной в «Американском журнале экстренной медицины» в январе 2000 года, кокосовая вода может заменить жидкость для внутривенного введения в отдаленных частях мира или в чрезвычайных ситуациях. В статье сообщается о случае, когда у пациента был успешно восстановлен электролитный баланс, обработав его в / в кокосовой водой, которая вытекала непосредственно из кокосового ореха.
