Hallux Hardusus - это состояние, вызванное артритом у основания большого пальца. Это состояние приводит к появлению костной шпоры, которая приводит к невозможности согнуть большой палец ноги при ходьбе или выполнении других действий. Hallux Hardusus может привести к боли при ходьбе, отечности и неспособности двигать большим пальцем вверх и вниз. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, подходят ли эти упражнения для вашего состояния.
Упражнения на сгибание / разгибание
Это упражнение призвано помочь восстановить диапазон движений в суставе и облегчить боль. Выровняйте большой палец в правильном положении и используйте руки, чтобы согнуть палец вверх и вниз. Скрестите пораженную ногу через другое колено и вручную начните двигать ногами вверх и вниз. Держите каждый изгиб пальца ноги в течение 30 секунд.
Упражнение на гибкость
Это упражнение на гибкость обычно выполняется терапевтом, но также может выполняться самим пациентом. Скрестите пострадавшую ногу над неповрежденным коленом и осторожно схватите ногу другой рукой за сустав большого пальца. Держите ногу неподвижно на протяжении всего этого упражнения. Другой рукой осторожно начинайте вытягивать носок пальца от ступни, как если бы вы пытались вытащить палец прямо из гнезда. Держите это давление и начинайте осторожно вращать носок по часовой стрелке / против часовой стрелки.
Упражнения для спины
Скрестите пострадавшую ногу над противоположным коленом и используйте руки, чтобы согнуть палец назад так далеко, чтобы вы могли пройти без серьезной боли. Держите палец в этом положении от 20 до 30 секунд, а затем отпустите. Вы можете попытаться согнуть носок назад и вперед, используя только мышцы стопы, прежде чем выполнять еще одно повторение этого упражнения. Вы должны выполнять это упражнение три раза в день, если оно предписано вашим терапевтом.
Похищение / Аддукция
Упражнение на похищение / приведение представляет собой диапазон движений, которые можно выполнять, когда вы не носите обувь. Раздвиньте пальцы ног настолько широко, насколько они могут без посторонней помощи. Сожмите пальцы вместе. Задержитесь в каждой позиции от 10 до 15 секунд. Повторите, как указано вашим доктором. Если это не так эффективно, как хотелось бы, вы можете использовать свои руки, чтобы помочь в выполнении движений, схватив конец большого пальца и переместив его к другим пальцам и от них.
