В то время как добавки и заменители пищи не требуются для похудения, вы можете найти их полезными, если вы не опытный диетолог. Две альтернативы встряхивания замены еды - Бережливое встряхивание GNC и диетические коктейли Medifast. Несмотря на то, что он похож на профиль питания, вы можете найти его значительно лучше, исходя из ваших потребностей и предпочтений в питании. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки или использовать заменители пищи.
Калории
Чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете каждый день. Это означает, что лучше есть низкокалорийные продукты. В коктейлях Medifast меньше калорий, чем в GNC Lean Shakes, так как первые содержат 110 калорий, а вторые содержат 180. Если вы пьете два коктейля в день, переключение с Lean Shake на коктейль Medifast сэкономит вам 980 калорий в неделю, которых достаточно, чтобы потерять больше чем 1/4 фунта. без другого изменения Вашей диеты.
Жир
Medifast и Lean Shake не сильно отличаются по содержанию жира, так как первый содержит 1 г на один коктейль, а второй дает 2 г. Шейки Medifast не содержат насыщенных жиров, в то время как Lean Shake обеспечивает 0, 5 г. В то время как коктейли с низким содержанием жира могут быть полезны, потому что низкое содержание жира ограничивает содержание калорий, вы не должны избегать жира во время диеты, так как это способствует насыщению и помогает вашему организму усваивать витамины. Максимизация поглощения питательных веществ важна, когда вы принимаете пищу с пониженной калорийностью.
углеводы
Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, предпочтительнее будет использовать коктейли Medifast, так как каждый содержит 13 г углеводов, в то время как GNC Lean Shake содержит 30 г. Согласно исследованию, опубликованному в мартовском издании «Питание и обмен веществ», низкоуглеводные диеты могут ускорить потерю жира и помочь вам сохранить силы во время диеты.
волокно
Клетчатка является важным питательным веществом, необходимым вашему организму для оптимального здоровья, поскольку она может помочь контролировать уровень сахара в крови и холестерина и способствовать здоровой пищеварительной системе. Волокно также помогает в диете, потому что это способствует сытости. В GNC Lean Shake больше клетчатки - 8 г, что вдвое больше, чем в клетках Medifast.
белка
Белок часто связан с наращиванием мышц, но он также важен для диеты; В исследовании, опубликованном в мае 2008 года в «Американском журнале клинического питания», отмечается, что оно вызывает большее насыщение и сжигание калорий, чем другие питательные вещества. Шейки Medifast являются лучшим источником белка с 14 г, в то время как GNC Lean Shakes обеспечивает 9 г.
Витамины и минералы
И GNC Lean Shakes, и Medifast Shakes богаты витаминами и минералами, помогая обеспечить питательные вещества, которые вы не получаете от пищи, которую вы заменяете. Продукты содержат схожие уровни витаминов и минералов, и оба богаты кальцием, что может способствовать потере веса в соответствии с выпуском «Обзоров питания» за июнь 2011 года.
