Наконец, приступить к упражнениям и придерживаться их - это мечта, если у вас возникли проблемы с привычкой ходить в спортзал. Однако, если у вас начнутся такие признаки болезни, как боль в горле, вы должны оценить, следует ли временно прекратить свою программу. Продолжать ли ходить в спортзал, зависит от того, почему у вас болит горло и - в меньшей степени - от того, как болит горло, вы чувствуете себя в целом.
Когда ты еще можешь идти
Ходить в спортзал с болью в горле иногда допустимо. Если вы знаете, почему у вас болит горло и что это не из-за заразной болезни - возможно, вы провели предыдущий вечер, подбадривая захватывающую футбольную игру или концерт, и просто перестарались. Если это так, то нет причин избегать занятий в тренажерном зале, если повышенное потребление воздуха из-за более тяжелого дыхания во время тренировки не повредит вашему горлу. Аллергия тоже не обязательно должна останавливать вас, если только аллергия или лекарства от аллергии не вызывают у вас чувство ужаса. Если лекарство вызывает у вас малейшую сонливость или головокружение, оставайтесь дома, чтобы случайно не упасть на машину и не пораниться, или, что еще хуже, попасть в автомобильную аварию при попытке добраться туда или обратно домой.
Легкая Болезнь
Легкие вирусы, такие как простуда, представляют собой смешанную массу проблем. Холод все еще может быть заразным, что не понравится вашим напарникам. Даже если там не так много людей, вы можете передавать микробы, прикасаясь к машинам или чихая и кашляя на них. IDEA Health and Fitness отмечает, что если все симптомы проявляются над шеей, носом и горлом, вы можете заниматься спортом, но вам придется делать это в более умеренном темпе, чтобы избежать стресса для вашей иммунной системы. Опять же, следите за тем, как лекарства от простуды влияют на вашу способность бодрствовать или оставаться в вертикальном положении. Забудьте ходить в спортзал, если у вас головокружение, сонливость или вы не можете справиться с физическими упражнениями. Это может быть признаком того, что ваше тело нуждается в отдыхе.
Лихорадка
Лихорадка является исключением из правила «выше шеи». IDEA Health and Fitness предупреждает вас о риске теплового удара при занятиях с повышенной температурой, а также может наступить обезвоживание. Воспаление, известное как миокардит и сердечная недостаточность, являются другими возможностями. Лихорадка указывает на инфекцию, вирусную или бактериальную, и вам необходимо обратиться к врачу, чтобы убедиться, что у вас не развилось такое заболевание, как острый фарингит, требующий быстрого лечения.
Предупреждение
Любые симптомы, возникающие под шеей, являются признаками того, что вы не должны заниматься спортом, тем более делать это в людном месте, даже если боль в горле слабая. Вместо этого отдохните, и пусть ваши легкие, желудок или другие пораженные участки тела восстановятся. Добавление дополнительного напряжения тренировки к уже перегруженным легким или тошноте желудка не поможет вопросам. Рекомендации относительно того, когда вы можете вернуться к занятиям, немного различаются, но обычно включают в себя ожидание через несколько недель после того, как вы почувствуете себя лучше, и тестирование себя с помощью легкой интенсивности, 10-минутная тренировка, увеличивающая количество тренировок после этого в течение нескольких дней. Кроме того, держитесь подальше от спортзала, если вы восстанавливаетесь после медицинской процедуры; ваш врач скажет вам, когда вы сможете возобновить занятия в тренажерном зале
Сначала проведите расследование неизвестного
Не ходите в спортзал, если вы не знаете, почему у вас болит горло. Если у вас есть что-то заразное, вы можете передать его другим людям, и это может ухудшить ваше состояние. Думайте об этом с противоположной стороны. Если кто-то появился в спортзале с неизвестной болезнью, вы бы не передали его вам. Если вы не можете точно определить причину боли, обратитесь к врачу или сначала обратитесь в центр неотложной помощи, чтобы получить диагноз, особенно если у вас жар или какой-либо другой странный или серьезный симптом. Даже если это аллергия или простуда, вы хотя бы знаете, как лучше всего ее лечить. Иногда боль в горле является симптомом гастроэзофагеального рефлюкса, поэтому, если он становится постоянной проблемой, врач может продолжить расследование этой причины.
