Согласно KidsHealth, пищевые предпочтения вашего ребенка устанавливаются в раннем возрасте. Когда вы предлагаете разнообразную здоровую пищу, вы можете помочь ему выработать предпочтение богатой питательными веществами пищей, которая останется с ним по мере взросления. На самом деле, обучение вашего малыша правильному питанию может также снизить риск ожирения и проблем с весом в течение всей жизни.
Молочные продукты
Вашему малышу нужно две-три порции молочных продуктов в день, рекомендует BabyCenter. Одна порция равна одной чашке молока или 1/2 чашки йогурта. Сыр и творог также являются источниками молочных продуктов. До двух лет ей нужно цельное молоко. Жир и калории важны для ее развития и роста мозга. Вы можете поговорить со своим педиатром об использовании растительного молока, такого как соевое или миндальное молоко, которое обеспечивает хорошее содержание питательных веществ. Избегайте давать ей слишком много молока в течение дня, потому что это может заставить ее чувствовать себя слишком сытой, чтобы есть другие продукты.
Зерновые и Белки
Вашему малышу нужно от четырех до шести ежедневных порций цельного зерна. Одна порция зерна равна 1/4 чашки макарон или 1/2 ломтика хлеба. Овсянка, рис и ячмень также являются источником зерна. Ему также нужно две порции белка в день. Одна порция равна 2 столовым ложкам мяса или 1 столовой ложке арахисового масла. Птица, яйца и бескостная рыба также являются источниками белка. Вы можете нарезать мясо на мелкие кусочки или на формы, если вы чувствуете склонность, и это может побудить придирчивых едоков попробовать продукты, которые вы ему даете.
Фрукты и овощи
Старайтесь давать малышу от 1/4 до 1/2 чашки каждого из фруктов и овощей каждый день. В дополнение к персикам, грушам, яблочному соусу, моркови, гороху и сладкому картофелю у нее теперь могут быть брокколи, цветная капуста и цитрусовые, такие как апельсины и грейпфрут. Приготовьте и нарежьте овощи, чтобы их было легче есть, и замочите сухофрукты, пока они не станут мягкими, чтобы предотвратить удушье. Например, вы можете предложить йогурт в качестве соуса для приготовленной брокколи, и это может побудить вашего малыша есть овощи, а также повысить содержание питательных веществ в еде.
Привычки в еде
Приблизительно в возрасте 18 месяцев навыки кормления малыша улучшились, и он может самостоятельно пользоваться ложкой. Согласно KidsHealth, для него нормально пропустить прием пищи в этом возрасте. Продолжайте поддерживать регулярный график здорового питания и закусок. Если вы обеспокоены его диетой и питанием, поговорите с его педиатром.
