Скоростные сумки - эффективный инструмент для тренировки скорости, ритма и времени движения рук, одновременно повышая выносливость рук, плеч и спины. Маленькие сумки, такие как сумка Eanglast 8 на 5 дюймов, кенгуру, двигаются быстрее, поэтому для их управления требуется значительное умение. Большие сумки, такие как сумка Everlast 10 на 7 дюймов, двигаются медленнее, поэтому это лучше для начинающих боксеров. Надлежащая раздувание сумки так же важна, как и размер. Если мешку не хватает воздуха, он чувствует себя вялым и медленно восстанавливается. С другой стороны, гипертонированная сумка реагирует быстрее, но она тяжелее на руках и может привести к повреждению внутреннего мочевого пузыря.
Шаг 1
Убедитесь, что скоростная сумка Everlast зашнурована и завязана в верхней части сумки, подобно шнуровке обуви. Это вызывает беспокойство, только если вы расстегнули сумку для замены внутреннего мочевого пузыря. Если вы только что купили сумку, она уже должна быть зашнурована.
Шаг 2
Прикрепите иглу для накачивания к ручному насосу и смочите наконечник.
Шаг 3
Вставьте иглу в небольшое отверстие на дне скоростной сумки Everlast.
Шаг 4
Накачивайте ручным насосом до тех пор, пока все складки в мешочке не исчезнут и кожа не станет гладкой. Прокачайте ручку еще один или два раза, чтобы придать сумке больший удар, а затем удалите иглу.
Шаг 5
Сожмите мешок скорости, чтобы почувствовать сопротивление. Надлежащим образом надутая сумка должна быть плотной, позволяя слегка надавить на внешнюю кожу.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Ручной насос
Инфляционная игла
Чаевые
Дайте скоростной сумке несколько дополнительных насосов, чтобы ускорить время отклика. Просто отметьте, что это добавляет стресс к мочевому пузырю.
