Хлорофилл имеет много преимуществ для здоровья и может быть найден в зеленых овощах. Вы можете легко получить количество, необходимое вашему организму, из своего рациона, но некоторые люди считают, что преимущества хлорофилла для кожи и потери веса требуют добавки.
Исследование преимуществ хлорофилла для похудения и других исследований до сих пор не окончательно, и хлорофилл, возможно, не является чашей чая для всех. Поэтому обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем переходить на добавки с хлорофиллом.
Чаевые
Вы должны принимать от 100 до 300 мг хлорофилла в день примерно тремя отдельными дозами, но сначала проконсультируйтесь с врачом.
Где взять хлорофилл
Любой зеленый овощ является отличным источником хлорофилла. Чем зеленее овощ, тем больше в нем хлорофилла. Источники хлорофилла включают в себя шпинат, петрушку, кресс-салат, зеленую фасоль, рукколу, лук-порей, эндивий, сахарный горошек и китайскую капусту, согласно Информационному центру по питательным микроэлементам в Университете штата Орегон.
Хотя вы можете получать весь хлорофилл, который вам нужен, из еды, вы, возможно, не сможете есть эти зеленые овощи каждый день. Дополнение может гарантировать, что вы получаете хлорофилл в свой рацион на ежедневной основе, и это дает множество преимуществ.
Некоторые добавки с хлорофиллом изготавливаются из хлореллы и других зеленых водорослей, хотя этот конкретный тип добавки более дорогой, чем большинство. Более дешевые будут содержать полусинтетическую версию хлорофилла под названием хлорофиллин. Он сделан из настоящего хлорофилла и химически немного более стабилен. Необходимы дополнительные исследования того, лучше ли одно для вас, чем другое.
Дозировка хлорофилла
Лучшим человеком, который проконсультирует насчет правильной дозировки хлорофилла, является ваш врач, потому что конкретная дозировка, которая вам подходит, зависит от состояния вашего здоровья. Однако, согласно Центру информации о питательных микроэлементах в Университете штата Орегон, большинству людей потребуется от 100 до 300 мг хлорофилла в день, по меньшей мере, в трех отдельных дозах.
Вы можете получить от 100 до 300 мг хлорофилла из своего рациона, если он содержит от умеренных до высоких количеств зеленых овощей. Вам не нужно прибегать к добавкам, но для некоторых людей это лучший вариант. Иногда у вас нет времени приготовить салат или добавить в свой рацион овощи с высоким содержанием хлорофилла. Прием добавки с хлорофиллом обеспечит получение необходимой вам дозы каждый день.
Зеленые овощи предлагают широкий спектр питательных веществ, поэтому полезно ежедневно принимать их в свой рацион. Старайтесь каждый день получать немного хлорофилла.
Хлорофилл для похудения
Потеря веса является одним из самых популярных преимуществ хлорофилла. Это основано на небольшом исследовании, проведенном в октябре 2014 года среди 38 женщин, опубликованном в Appetite , которое показало, что люди, принимающие добавки с хлорофиллом, потеряли больше веса, чем люди, которые не принимали добавки. Исследование также показало, что хлорофилл может способствовать снижению уровня холестерина в крови.
Также считается, что хлорофилл может обуздать аппетит, поскольку он снижает уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови был связан с повышенным аппетитом и чувством голода. Чем больше хлорофилла в рационе, тем меньше вы можете есть. Снижая уровень сахара в крови, хлорофилл может стимулировать более высокую выработку гормонов сытости и дать нам ощущение насыщенности меньшим количеством пищи.
Если вы едите продукты с хлорофиллом, которые, как правило, являются зелеными овощами, вы также естественно получите много клетчатки в своем рационе, что поможет вам чувствовать себя полнее быстрее и дольше. Хотя это не прямой результат хлорофилла, это бонусное преимущество, которое приходит с едой, содержащей хлорофилл.
Преимущества хлорофилла для кожи
Небольшое исследование, проведенное в июле 2016 года четырьмя женщинами, опубликованное в клинической, косметической и исследовательской дерматологии , показало, что хлорофилл может уменьшать размножение бактерий в ранах кожи, а также уменьшать воспаление. Хлорофилл борется с бактериями, которые могут привести к тому, что ваши кожные раны будут разлагаться и заражаться. Таким образом, раны заживают намного быстрее.
Фактически, многие коммерческие мази включают разновидность хлорофилла, известного как папаин-мочевина-хлорофиллин, в свои ингредиенты по этой причине. Другое небольшое исследование, проведенное в июне 2015 года по 10 предметам, опубликованное в журнале Drugs in Dermatology, показало, что хлорофилл может быть эффективным средством против умеренных угрей. Местный хлорофилл, в частности, может значительно уменьшить прыщи при регулярном использовании.
Прыщи и прыщи - это просто мертвая кожа, смешанная с небольшим количеством масла и бактерий. Хлорофилл создает неблагоприятную среду для бактерий, которая предотвращает появление прыщей. Антиоксиданты также очищают кровь от свободных радикалов, что также предотвращает возникновение прорывов.
Возможные побочные эффекты хлорофилла
Вообще говоря, хлорофилл не считается токсичным для человека, и сообщалось о нескольких серьезных побочных эффектах хлорофилла. Информационный центр по питательным микроэлементам при Орегонском государственном университете отмечает следующие возможные побочные эффекты хлорофилла:
- Иногда язык человека, принимающего хлорофилл, может стать желтым или черным, или его моча может стать зеленым оттенком.
- Добавки с хлорофиллом могут иногда вызывать диарею и даже вызывать ложные срабатывания в анализах, предназначенных для поиска крови в кале.
- Не рекомендуется принимать очень большое количество хлорофилла, так как это может привести к ослаблению кишечника и спазм желудка.
- Беременным женщинам и кормящим матерям также рекомендуется избегать приема добавок с хлорофиллом, поскольку безопасность этих добавок еще недостаточно изучена.
Хлорофилл является новинкой в исследовательских кругах, и в настоящее время много информации о нем остается неизвестным. Безусловно, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы лучше понять его и его специфические свойства, такие как преимущества хлорофилла для кожи. В то же время, не забудьте поговорить с врачом, прежде чем попробовать добавки хлорофилла.
