Атеросклероз, более известный как затвердение артерий, - это состояние, при котором на стенках артерий образуется налет. Отложения зубного налета сужают артерии, которые могут в конечном итоге стать заблокированными и ограничить кровоток. В некоторых случаях бляшки в артериях могут привести к инсульту. Определенные факторы риска повышают шансы развития у человека заболевания сонной артерии. Вы можете предпринять шаги для контроля или снижения таких факторов риска, как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и диабет.
Шаг 1
Бросьте курить, чтобы уменьшить накопление зубного налета в артериях и предотвратить накопление большего количества зубного налета. Если вы курите, это одно из первых изменений образа жизни, которое вам нужно сделать. Фонд медицинского образования и исследований Мейо отмечает, что никотин в сигаретах часто раздражает внутреннюю оболочку стенок артерий. В результате, дополнительное давление, вызванное увеличением частоты сердечных сокращений и артериального давления, может ослабить стенки ваших артерий и привести к накоплению жировых отложений, известных как бляшки.
Шаг 2
Регулярно заниматься спортом. Если у вас есть другие основные факторы риска заболевания сонной артерии, вам необходимо повысить уровень физической активности. По данным Национального института сердца, легких и крови, только 30 минут умеренной физической активности пять дней в неделю могут помочь вам поддерживать здоровый вес, снизить риск диабета, снизить артериальное давление и высокий уровень плохого холестерина в крови. Регулярные физические упражнения также помогают повысить уровень хорошего холестерина в крови. Это, в свою очередь, может помочь предотвратить накопление зубного налета в артериях.
Шаг 3
Следуйте программе «Терапевтические изменения образа жизни», чтобы снизить уровень холестерина. План включает в себя диету с низким содержанием насыщенных жиров, регулирование веса и повышение физической активности. Диета включает в себя употребление в пищу большого количества фруктов и овощей, бобовых и цельного зерна с высоким содержанием растворимой клетчатки. Рекомендуется также есть рыбу, так как рыба является хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые могут помочь снизить уровень холестерина. Ограничьте потребление натрия и потребляйте меньше алкоголя. Употребление слишком большого количества алкоголя может повысить ваше кровяное давление и уровень триглицеридов.
Шаг 4
Следуйте диете DASH, если у вас высокое кровяное давление, еще один фактор риска заболевания сонной артерии. Диетические подходы к прекращению гипертонии - это план питания с низким содержанием жиров и холестерина, который фокусируется на потреблении продуктов, богатых питательными веществами и с высоким содержанием белка и клетчатки. Люди, соблюдающие эту диету, должны сократить потребление красного мяса и продуктов, содержащих рафинированный сахар, и потреблять больше свежих фруктов, овощей, цельного зерна, рыбы, птицы и нежирных или нежирных молочных продуктов.
Шаг 5
Поговорите со своим врачом о любых основных состояниях здоровья, которые могут увеличить риск накопления зубного налета в артериях. Следуйте инструкциям вашего поставщика медицинских услуг, если вы страдаете от высокого уровня холестерина, диабета, высокого кровяного давления или нарушения кровообращения. В некоторых случаях изменения образа жизни может быть недостаточно для лечения этих состояний; Таким образом, ваш доктор может назначить лекарства.
Шаг 6
Подумайте об операции, если ваше состояние тяжелое, или у вас уже был инсульт, или у вас наблюдаются признаки преходящей ишемической атаки. Каротидная эндартерэктомия - это хирургическая процедура, при которой налет удаляется из артерий. Врачи обычно рекомендуют эту медицинскую процедуру, когда сонные артерии человека заблокированы на 50 или более процентов. Ангиопластика сонной артерии или стентирование - это другие процедуры, используемые для расширения узких или заблокированных артерий и восстановления кровотока в мозге.
Чаевые
NHLBI рекомендует лицам с избыточной массой тела и повышенным риском заболевания сонной артерии потерять не менее 10 процентов от общей массы тела. В зависимости от вашего веса, вам может потребоваться сбросить лишние килограммы, чтобы снизить индекс массы тела до уровня ниже 25, что снижает риск сердечного приступа и инсульта.
