Дефицит железа может вызвать истончение волос, но другие заболевания и состояния также могут спровоцировать выпадение волос. Гормональные изменения, нарушения щитовидной железы, наследственность, диабет, волчанка, недостаток белка, стригущий лишай и некоторые лекарства могут вызвать заметное выделение. Чтобы убедиться, что у вас мало железа, ваш врач должен назначить анализ крови, чтобы проверить концентрацию ферритина, гемоглобина и / или гематокрита. Пока вы не проконсультируетесь со своим врачом и не получите диагноз железодефицитной анемии, не принимайте безрецептурные добавки железа. Согласно опубликованному в мае 2006 г. журналу Американской академии дерматологии, чрезмерное употребление пищевых добавок может привести к повреждению тканей, фиброзу и повышенному риску возникновения колоректального рака.
Шаг 1
Лечите железодефицитную анемию с помощью 300 мг сульфата железа два раза в день или следуйте рекомендациям врача. Поскольку капсулы не являются чистым железом, каждая доза 300 мг сульфата железа содержит только 60 мг элементарного железа. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют от 60 до 120 миллиграммов элементарного железа каждый день для женщин и подростков с железодефицитной анемией, включая беременных, до тех пор, пока запасы железа не будут пополнены. Врачи назначают более низкие дозы для младенцев и детей и редко рекомендуют добавки железа для взрослых мужчин и женщин в постменопаузе.
Шаг 2
Запросите альтернативную рекомендацию от вашего доктора, если побочные эффекты сульфата железа оказываются невыносимыми. Поскольку соединения железа на основе соли иногда вызывают желудочно-кишечные расстройства, запор и рвота, пролонгированное высвобождение или жидкие составы могут помочь вам.
Шаг 3
Обратитесь к своему лечащему врачу для повторной оценки уровня железа через четыре недели после приема схемы приема добавок. Если ваша концентрация гемоглобина улучшилась, ваш врач, вероятно, порекомендует продолжить лечение до шести месяцев.
Шаг 4
Ежегодно следите за концентрацией железа, если у вас диагностирована железодефицитная анемия. Женщины детородного возраста наиболее подвержены повторным приступам. Чтобы способствовать росту волос, Фонд Клиники Кливленда предлагает пациентам поддерживать концентрацию ферритина не менее 70 нанограмм на миллилитр.
Шаг 5
Предотвратите возникновение или повторение дефицита железа, потребляя рекомендуемое количество железа из пищевых источников. Одна чаша обогащенных железом хлопьев может обеспечить до 18 миллиграммов железа. Другие продукты с высоким содержанием железа включают шпинат, бобы, чечевицу, сою, куриную печень, постную говядину и устриц. Дети, подростки и мужчины нуждаются в 11 и 8 миллиграммах железа в день, соответственно, в то время как девочки-подростки требуют 10 миллиграммов, а взрослые женщины нуждаются в 18 миллиграммах в день. Беременные женщины нуждаются в 30 миллиграммах железа в день и должны принимать дородовые добавки, содержащие железо, под руководством врача. Вегетарианцы всех возрастов должны стремиться получать в 1, 8 раза больше железа, чем рекомендуемая суточная норма, поскольку железо из растительных источников поступает в кровоток с меньшей скоростью.
Чаевые
Если вы конкурентоспособный спортсмен, вам может потребоваться на 30 процентов больше железа, чем у населения в целом. Бегуны на длинные дистанции, спортивные женщины и вегетарианцы должны обратить пристальное внимание на их концентрацию гемоглобина, согласно американскому Офису Пищевых добавок. Пейте апельсиновый сок или принимайте витамин С с добавкой железа, чтобы увеличить скорость усвоения.
Предупреждение
Кальций, чай и кофе снижают скорость усвоения железа. Избегайте употребления молочных продуктов, чая, кофе, антацидов и добавок кальция в течение двух часов после приема железосодержащих добавок.
