Спортсмены часто ищут добавки, которые могут дать им преимущество в тренажерном зале и на соревнованиях. Трибулус террестрис - это растение, широко используемое в аюрведической медицине, которое стало известно как добавка для бодибилдинга, согласно книге Арнольда Штурца «Протокол: лучшие добавки для наращивания мышечной массы». Принимайте добавки только под руководством спортивного врача или другого квалифицированного специалиста.
Увеличивает силу и мышечное усиление
Производители утверждают, что T. terrestris повышает уровень тестостерона и мышечной массы и запускает выброс оксида азота, газа, который помогает кровеносным сосудам расширяться и доставлять кислород к работающим мышцам. В то время как эксперименты на животных показали увеличение тестостерона, исследования на людях не смогли воспроизвести этот эффект. Тем не менее, авторы исследования, опубликованного в мартовском номере журнала Journal of Dietary Supplements, предположили, что высвобождение оксида азота может быть причиной других физиологических эффектов.
Дополнение перед тренировкой
То, как вы принимаете T. terrestris, зависит от ваших целей, пишет Sturtz. Бодибилдеры, стремящиеся повысить свою производительность в тренажерном зале за счет увеличения производства оксида азота, используют T. terrestris в качестве добавки перед тренировкой. Для этого спортсмены обычно принимают его за 30-60 минут до тренировки на пустой желудок. Некоторые культуристы сочетают T. terrestris с креатином, смешивая оба порошка в 16 унциях сока и выпивая перед тренировкой, согласно книге «Протокол».
Цикл резки и наполнения
Предполагается, что T. terrestris увеличивает мышечную массу, хотя человеческие исследования, показывающие эту потенциальную пользу, отсутствуют. Согласно «Протоколу» культуристов, вы принимаете T. terrestris для увеличения сухой массы при набухании и для сохранения сухой массы во время цикла резки. Для этих целей его принимают три раза в день, за 30 минут до еды. Обратитесь к своему спортивному врачу за рекомендациями по дозировке.
Дополнение Побочные эффекты
Нет опубликованных сообщений о серьезных побочных эффектах, связанных с использованием T. terrestris. Однако прием этой добавки может вызвать метеоризм, тошноту и дискомфорт в животе, согласно книге «Протокол». Эти побочные эффекты обычно незначительны и часто проходят при продолжительном применении. Комбинация T. terrestris с другими добавками, повышающими производительность, может увеличить риск побочных эффектов. Избегайте его, если у вас есть проблемы с почками или печенью.
