Если вы хотите избавиться от запоров, ваша диета является вашей отправной точкой. Вкусное сливочное мороженое имеет приятный вкус, но это может быть плохой идеей, если у вас запор. Запор может иметь ряд основных причин, с диетами с высоким содержанием сахара и низким содержанием клетчатки в качестве основного виновника.
Причины Запора
Запор может быть болезненным, напряженным и вздутие живота, определяемое как менее трех испражнений в неделю. Калифорнийский университет в Сан-Франциско отмечает, что запоры могут быть симптомом различных причин, в том числе недостатка клетчатки в рационе, некоторых лекарств, отсутствия активности, обезвоживания, беременности, старения, проблем со здоровьем кишечника и молока.
Молочные продукты и запоры - недостаток доказательств
Поскольку мороженое сделано из молока, само собой разумеется, что молоко может также вызвать запор. Однако не все источники согласны с тем, что молоко или другие молочные продукты вызывают запоры. На веб-сайте Dairy Nutrition от Dairy Farmers of Canada отмечается, что запор не вызван какой-либо одной едой, а скорее сочетанием выбора образа жизни, включая плохое питание и отсутствие физических упражнений.
С высоким содержанием сахара и низким содержанием клетчатки
Хотя не может быть прямой связи между мороженым и запором, мороженое обладает определенными характеристиками, которые могут привести к запору. К ним относятся высокое содержание сахара и низкое содержание клетчатки. По этой причине в нескольких источниках, включая UCSF, Медицинский центр Университета Рочестера, Медицинский фонд Пало-Альто и Национальный информационный центр по болезням пищеварительного тракта, все они специально указывают мороженое в качестве одного из продуктов питания, чтобы избежать запоров.
Предотвращение запоров
По словам доктора Лоуренса Уилсона из Центра развития, пытаясь бороться с запорами, вы должны минимизировать количество обработанного сахара, например сахара. Сахарная пища может увеличить рост кишечных дрожжей и негативно повлиять на здоровье толстой кишки, что может привести к запорам. Национальный институт по проблемам старения отмечает, что вы можете лечить запоры, употребляя в пищу больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи, цельные зерна и сухофрукты; получать достаточно жидкости; и оставаться физически активным. Если эти изменения образа жизни неэффективны, поговорите со своим врачом о слабительных.
