Вы можете ненавидеть то, как вы выглядите в купальнике, но плавание - хороший способ избавиться от нежелательного целлюлита. Целлюлит является распространенной проблемой для женщин, и многие дорогостоящие спа-процедуры обещают навсегда изгнать целлюлит. Правда в том, что «чудодейственные» лекарства не работают хорошо. К счастью, физические упражнения и здоровое питание помогают сжигать жир и тонизировать мышцы, уменьшая целлюлит и улучшая вашу внешность.
Основы целлюлита
По данным Американского совета по упражнениям, целлюлит гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин, отчасти потому, что жировая ткань у женщин имеет тенденцию оседать на бедре и бедре, где обычно возникает целлюлит. Когда жировые отложения выпирают сквозь форму соединительной ткани в форме медового гребня, которая разделяет и разделяет их, появляется характерный рисунок «апельсиновой корки». Целлюлит увеличивается с возрастом, потому что ваша кожа теряет свою естественную эластичность и под ней появляются комки и шишки.
Сжигание жира
Самый верный способ уменьшить целлюлит - это сжигать жир, который его создает. Сердечно-сосудистые упражнения, такие как плавание, являются хорошим способом достижения этой цели. Плавание от низкой до умеренно интенсивной тренировки на выносливость лучше всего подходит для сжигания жира, по данным США по плаванию. Ваше тело сжигает быстро усваиваемые углеводы, когда вы делаете спринты или очень быстрые круги, но задействует резервы жира, когда кислорода в изобилии и ваш темп замедляется. Попытайтесь войти в бассейн в течение 30 минут, пять - семь дней в неделю.
Улучшение кровообращения
Одним из преимуществ плавания по сравнению с другими видами сердечно-сосудистых упражнений является давление воды на ваши ткани. Вода плотнее воздуха, и она мягко сжимает ваши конечности во время упражнений, снимая отеки или отеки. Вы широко используете мышцы бедер, икр и ягодиц при плавании, особенно при брассе, и улучшаете кровообращение в областях, подверженных целлюлиту. Усиление кровообращения улучшает тонус и здоровье кожи, а тонизированные мышцы сглаживают участки, где еще сохраняется целлюлит.
Плавание и диета
Плавание улучшает ваше здоровье и сжигает калории, но диета играет большую роль в вашей попытке похудеть и целлюлита. Вы можете плавать сколько хотите, но если вы не потребляете калорийной, богатой питательными веществами диеты, изобилующей свежими продуктами и полезными жирами. Постепенная и устойчивая потеря веса дает устойчивые результаты. Также помните, что для того, чтобы похудеть вообще, нужно создать дефицит калорий. Требуется потратить или уменьшить 3500 калорий, чтобы потерять один фунт. Сокращение потребления калорий на 500 в день поможет вам потерять один фунт в неделю.
Соображения
Даже если вы потеряете много веса, у вас все равно могут быть проблемы с неровной или неровной кожей. Активность снижает вероятность развития целлюлита и помогает минимизировать его воздействие при возникновении проблемы. Некоторые процедуры, такие как инъекции и энергичный массаж, повреждают ткани и вызывают больше проблем, чем решают.
