Эта марка белковых продуктов популярна в фитнес-сообществе, но вы должны рассмотреть возможные побочные эффекты Muscle Milk, прежде чем включать его в свой рацион. Хотя эти коктейли и батончики с высоким содержанием белка хорошо работают для многих людей, они могут вызывать легкие или серьезные побочные эффекты у других.
Muscle Milk - это бренд с полным ассортиментом продуктов, который включает готовые коктейли, протеиновые порошки и батончики с высоким содержанием белка. Каждый продукт имеет свои преимущества, риски и ингредиенты. Тем не менее, все продукты Muscle Milk имеют две общие черты: молочные ингредиенты и много белка. Важно оценить риски этих двух факторов при оценке опасности Muscle Milk.
Непереносимость лактозы и мышечное молоко
Muscle Milk использует несколько типов белков в своей линейке продуктов, в том числе:
- Изолят молочного белка
- Казеинат кальция
- Казеинат натрия
- Концентрат сывороточного белка
Каждый из этих типов белка происходит из животного молока. Хотя каждый белок, полученный из молока, содержит лактозу на разных уровнях, ни один из продуктов Muscle Milk не содержит полностью лактозы. Хотя на веб-сайте Muscle Milk говорится, что некоторые из их продуктов подходят для людей с непереносимостью лактозы, возможно возникновение побочных эффектов Muscle Milk из-за чувствительности к лактозе.
По оценкам Национальной медицинской библиотеки США, около 65 процентов людей имеют ограниченную способность полностью переваривать лактозу. В некоторых популяциях это число достигает 90 процентов, например, у людей с еврейским, итальянским, западноафриканским, греческим и арабским происхождением. Тем не менее, только около 5 процентов людей с североевропейскими корнями не переносят лактозу.
Непереносимость лактозы может привести к тому, что люди почувствуют несколько неприятных симптомов в пищеварительной системе, начиная примерно с 30 минут до двух часов после употребления продуктов с лактозой. Симптомы непереносимости лактозы включают тошноту, рвоту, спазмы в животе, диарею, газы и вздутие живота. Если вы испытываете эти побочные эффекты Muscle Milk, вам следует поговорить с врачом о непереносимости лактозы и подумать о переходе на белковые добавки без лактозы.
Нарушения со стороны мышечного молока и почек
По данным Национального фонда почек, люди с заболеваниями почек на стадиях с первого по четвертый должны уделять особое внимание своей диете, в том числе тому, сколько белка они потребляют. Когда люди потребляют больше белка, чем им нужно, их почки должны отфильтровывать излишки. Если у вас здоровые почки, этот процесс не вызывает проблем. Фактически, исследование, проведенное в 2014 году в научном журнале Nutrition, показало, что диеты с высоким содержанием белка не вызывают снижение функции почек у пожилых пациентов.
Однако, если у вас заболевание почек и вы не находитесь на диализе, диеты с высоким содержанием белка могут быть опасными. Избыток белка заставляет ваши почки работать усерднее, что может вызвать износ уже поврежденных почек. Медицинские работники часто рекомендуют, чтобы эти пациенты придерживались низкобелковых диет, которые включают много растительной пищи. Из-за высокой концентрации животного белка пациентам с заболеваниями почек может потребоваться избегать продуктов Muscle Milk. Для пациентов с заболеванием почек важно тесно сотрудничать со своими медицинскими бригадами для разработки планов питания.
Преимущества мышечного молока
В то время как эти белковые продукты не подходят для некоторых людей, для тех, кто переносит лактозу и имеет здоровые почки, есть множество преимуществ Muscle Milk. Протеиновые коктейли, включая Muscle Milk, могут обеспечить такие преимущества, как:
- Помощь в похудении
- Помогая нарастить мышечную массу
- Обуздать голод
- Укрепление здоровья костей
Обзор данных, опубликованных в журнале Американского колледжа питания за 2017 год, показал, что добавки с сывороточным белком могут помочь людям с избыточным весом сбросить вес и снизить риски, связанные с ожирением. Обзор показал, что люди не только снизили свой вес с помощью белка молочной сыворотки, но также заметили улучшение артериального давления, уровня глюкозы и холестерина. Хотя не во всех продуктах бренда используется сыворотка, многие продукты Muscle Milk могут обеспечить это преимущество.
Даже если у вас нет лишнего веса, вы можете найти преимущества Muscle Milk. Метаанализ 2018 года, опубликованный в Британском журнале спортивной медицины, показал, что белковые добавки могут помочь спортсменам увеличить размер и силу своих мышц. Если ваша цель - построить лучшие мышцы, белковые добавки, такие как Muscle Milk, могут помочь.
