По данным Всемирной организации здравоохранения, диарея связана с частым жидким стулом, обычно более трех раз в день. Всегда обращайтесь к врачу для тщательной оценки, если ваша диарея не проходит в течение нескольких дней. План еды, чтобы замедлить или остановить диарею, поможет вам чувствовать себя лучше, но при этом будет обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.
Причины диареи
Национальная информационная информационная служба по болезням пищеварительной системы сообщает, что инфекции вызывают большинство эпизодов диареи у здоровых людей. Инфекция может исходить от бактерий, которые присутствуют в пище, которую вы едите, вирусной инфекции или инфекции от паразита в воде или пище. Другие причины включают расстройства кишечника, заболевания, пищевую непереносимость определенных пищевых продуктов или групп пищевых продуктов и, как побочный эффект лекарств. Некоторые серьезные причины диареи включают целиакию, колит или болезнь Крона.
Завтрак
Мягкий завтрак, который может помочь вам поддерживать правильное потребление питательных веществ при выздоровлении от диареи, требует тщательного выбора. Относительно высокое содержание калия в бананах может помочь сбалансировать и заменить электролиты в организме, которые вы можете потерять из-за частой диареи. В 1 порции бананового пюре содержится 806 миллиграммов калия и 5, 8 миллиграмма клетчатки. Избегайте употребления тостов из цельной пшеницы в разгар диареи, поскольку вашему желудку труднее переваривать большое количество клетчатки в цельных зернах. Вместо этого, выберите кусок слегка поджаренного белого хлеба, чтобы сопровождать банан.
Обед и ужин
Продолжайте в основном мягкие продукты с низким содержанием клетчатки на обед и ужин. Яблочное пюре с более низким содержанием клетчатки, чем в сырых яблоках, делает его успокаивающим средством при диарее. Запеченный белый картофель, приправленный не содержащей соли приправой, или миска с белым рисом наполнят вас и вам будет легко переваривать желудок. Запеченная или вареная курица или прозрачный суп - полезное и легко усваиваемое дополнение к обеду или ужину. Подавать с простым белым рулетом без масла. В то время как врачи из Национального института здравоохранения рекомендуют избегать большинства молочных продуктов, йогурт с живыми бактериальными культурами, такими как Lactobacillus acidophilus, может помочь уменьшить диарею, в то же время пополняя пищеварительную систему здоровыми бактериями.
Стратегии
Ешьте небольшими порциями в течение дня, а не три больших приема пищи. Меньшая еда может переварить легче, и не вызвать дальнейшие приступы диареи. По словам Терезы Чунг, автора «Плана исцеления IBS», в дополнение к яблочному соусу черника делает сладкую пищу, благоприятствующую диарее. Выбирайте сушеную чернику свежей из-за более высокой концентрации танинов и антибактериальных свойств в сушеных ягодах. Успокаивающие напитки включают мятный или ромашковый чай. Если ваш врач рекомендует спортивные напитки или заменители жидкости, используйте их для восполнения электролитов, которые вы теряете из-за чрезмерной диареи.
