Мотивация не является чем-то, что может быть потеряно или найдено, но если вы ищете небольшую поддержку, вдохновляющая цитата может помочь. Принятие мантры - это не просто поиск #MondayMotivation для упражнений. Это также может помочь улучшить ваше психическое здоровье, согласно исследованию Европейского журнала интегративной медицины за октябрь 2018 года .
Если вам нужны слова ободрения для прохождения интенсивных тренировок CrossFit или стратегия, чтобы поставить ваше здоровье на первое место, вы можете принять эти фразы от некоторых из лучших - и самых востребованных - тренеров в отрасли.
1. «Я могу сделать это. Я сделаю это».
«Моя мантра невероятно проста, но эффективна. Я нахожу, что она помогает мне ставить и достигать цели, преодолевать стресс и препятствия, с которыми мы все сталкиваемся в жизни. Я использую эту мантру для решения действительно больших и маленьких проблем. Это мгновенно успокаивает меня и напоминает мне, что мы сами контролируем свои действия… Какая бы проблема ни была, она помогает мне идти в ногу ".
- Мэри Хелен Бауэрс, как сообщили LIVESTRONG.com
О тренере: после того, как в возрасте 16 лет она присоединилась к балету в Нью-Йорке, Мэри Хелен Бауэрс на протяжении десяти лет украшала сцену Линкольн-центра. Она также создала метод Ballet Beautiful и обучала знаменитостей, в том числе Натали Портман (которая помогала готовиться к фильму «Черный лебедь»), Лив Тайлер, Зуи Дешанель и многих тайных ангелов Виктории.
2. «По одному шагу за раз. Просто продолжай двигаться вперед».
«Я буквально говорю это себе, наверное, от 10 до 20 раз в день. Именно так я построил все в своей жизни и пережил все трудности. Я буду продолжать использовать это до конца своей жизни».
Крис Пауэлл, как сказано LIVESTRONG.com
О тренере: Хотя вы, вероятно, знаете Криса Пауэлла по его работе с его женой Хайди, которая меняет жизнь в экстремальной потере веса в ABC, он также является знаменитым тренером, автором и создателем приложения Transform. Приложение было разработано, чтобы расширить охват Пауэлл за пределы телевидения, помогая людям во всем мире следить за своей программой питания и фитнеса и вносить небольшие изменения, которые дают большие результаты.
3. «Если план не работает, измените план, но не цель».
«Там, где есть воля, есть выход. Будьте терпеливы и продолжайте. Вы доберетесь туда. Отказ только делает вас мудрее и сильнее».
—Джиллиан Майклс, а также в Instagram
О тренере: Джиллиан Майклс известна своей жесткостью (в конце концов, у нее черный пояс), репутацией, заработанной в качестве оригинального тренера на The Biggest Loser от NBC. Она создала фитнес-империю, включая собственное приложение, серию фитнес-видеоигр для Wii, медиа-компанию и реалити-шоу. Майклс также является наставником по жизни, используя свой опыт, проведенный в тяжелом детстве, чтобы мотивировать других с помощью выступлений и книг, в том числе « Без ограничений: как построить исключительную жизнь» .
4. «Будь лучшей версией себя».
«Вместо того, чтобы зацикливаться на других людях и их жизни, их телах, их еде, возьмите всю эту энергию и переведите ее на себя. Улучшите себя и перестаньте желать, чтобы вы были кем-то другим. Вы - ваш лучший защитник! жизнь и тело Я начал сосредотачиваться на том, что работало и что заставляло меня чувствовать себя лучше, чем то, чего не хватало. Постоянные силовые тренировки - это мой жизненный уровень ».
- Эшли Борден, как рассказал LIVESTRONG.com
О тренере: Эшли Борден сделала себе имя, особенно как тренер для знаменитостей, включая Райана Гослинга, Кристину Агилеру и ряд профессиональных спортсменов. Она также работает тренером по телу E! S Revenge Body вместе с Хлоей Кардашьян, помогая людям изменить свою жизнь изнутри. Она использует свой прошлый опыт с расстройством пищевого поведения и физических упражнений, чтобы помочь другим найти самый здоровый способ стать в форме. И каждый может тренироваться с ней благодаря ее DVD и тренировкам.
5. «Верь, что я получил сам».
«Когда я был моложе, я просыпался в большем страхе, чем в настоящее время. И любой блок беспокойства, страха или чувства собственного достоинства действительно притуплял ту« утреннюю искру ». Важно проснуться уверенно и уверенно с собой. "
Трейси Андерсон в своей утренней мантре, как рассказано Шейпу
О тренере: имя Трейси Андерсон является синонимом фитнеса; Метод Трейси Андерсон помог людям (включая Гвинет Пэлтроу, Кэмерон Диаз и Кристи Терлингтон Бернс) быстро прийти в форму. Ее первый тренировочный DVD был выпущен в 2003 году, а в 2005 году она создала свой первый тренажер для фитнеса, чтобы помочь в дальнейшем продвижении своего метода. Андерсон действительно является тренером мирового уровня, имея студии по всему миру, а также DVD и отличные тренировки.
6. «Вы можете достичь всего, на что вы рассчитываете, с тяжелой работой и позитивом».
«Я мотивирован своим маленьким сыном Оскаром. Я хочу быть для него примером для подражания и быть примером того, как вы можете достичь всего, к чему вы привыкли, с помощью тяжелой работы и позитива».
Симоне де ла Рю, как сказано LIVESTRONG.com
О тренере: Симоне Де Ла Рю начала танцевать в возрасте трех лет и создала тело по методу Симоне из своего опыта на сцене. Она открыла свою первую студию в 2011 году и основала студии по всей стране (и одну в Лондоне). Ее клиентами A-list являются Дженнифер Энистон, Крисси Тейген и Хлоя Кардашьян. Де Ла Рю даже создала свою собственную обувь в сотрудничестве с Ньютоном, разработанной специально для танцевальных занятий кардио-фитнесом.
7. «Пойдем! Не бросай меня. Не обманывай себя, относись к себе. Работай на это!»
«Неоднократно говорите себе:« Поехали! » Не бросай меня. Не обманывай себя, относись к себе. Работай на это!… Если твой разум не готов вести тебя в путешествие, которое ты хочешь совершить, твое тело не пойдет за тобой ».
- Кори Каллиет, как сказано в Руководстве
О тренере: Если вы никогда не слышали о Кори Каллиет, вы, вероятно, видели его работу. Он является инструктором по превращению Майкла Б. Джордана в Адониса Крида в фильме «Кред» (и «Крид II»), используя его метод, известный как «Путь Каллиета». Каллиет обучает своих клиентов, чтобы они могли выступать на элитном уровне, и принимает клиентов через процесс подачи заявок, чтобы убедиться, что они получают больше, чем универсальный фитнес-план.
8. «Все, что вы делаете в тренажерном зале, делает все, что вы делаете вне тренажерного зала, лучше».
«Все, что вы делаете в тренажерном зале, делает все, что вы делаете вне тренажерного зала, лучше».
- Гуннар Петерсон, как сообщили LIVESTRONG.com
О тренере: Если вы слышали, как Гуннар Петерсон говорил какую-то форму этой цитаты раньше, вы, вероятно, слышали ее во время появления на E! S Revenge Body. Когда он не помогает своим клиентам оставаться в лучшей форме в их спортзале в Беверли-Хиллз или на работе в качестве директора по силе и выносливости в Лос-Анджелес Лейкерс, он разрабатывает новейшие фитнес-технологии и консультирует новые спортивные залы.
9. «Вы можете найти оправдание или найти способ».
«Мантра, которая действительно мотивирует меня в течение многих лет, звучит так:« Вы можете найти оправдание или найти способ ». Как предприниматель, тренер, тренер по вопросам здравоохранения и владелец бизнеса, моя цель всегда сосредоточиться на решении. Я не трачу драгоценное время на оправдания, а вместо этого вкладываю свою энергию в поиск решений ».
- Жанетт Дженкинс, как рассказано LIVESTRONG.com
О тренере: Джанет Дженкинс имеет более 18 международных сертификатов в области здравоохранения и оздоровления, что делает ее одним из ведущих тренеров Голливуда. Благодаря ее тренировкам в тренировках каждый может взять ее в качестве личного тренера, как это делают Пинк, Серена Уильямс и Шон Джонсон (среди прочих). Дженкинс также проводит большую часть своего времени, поддерживая некоммерческие организации, в том числе, когда она проезжала 100 миль вместе с Пинк, чтобы собрать средства для «Никто не голоден».
10. «Я хочу быть лучшей версией себя».
«Основа для фитнеса начинается с желания быть лучшей версией самого себя. Как только вы говорите:« Я хочу быть лучшей версией себя », и, веря в это, вы начинаете строить это обязательство».
—Но Окафор, как сказали Люди
О тренере: Нго Окафор, возможно, ждал начала бокса до 31 года, но это не помешало ему выиграть чемпионат по золотым перчаткам два года подряд. Когда он не обучает таких клиентов, как Дженнифер Лопес и Наоми Кэмпбелл, он работает в Iconoclast Fitness Studio (фактически он основал так называемую «WeWork для фитнес-профессионалов»). Окафор также востребованная модель и актер.
