Разработка шести пакетов пресса означает снижение процента жира в вашем теле. У каждого есть мышцы живота под кожей, говорит автор "The Abs Diet" Дэвид Зинзенко. Чтобы показать им свет дня, нужно сосредоточиться на диете. Существуют мощные натуральные добавки, которые могут помочь вам быстрее сбросить жир, чтобы определить среднюю часть тела и одновременно повысить мышечную массу. Добавьте эти добавки в свой рацион, чтобы увеличить сжигание жира и увидеть ваши шесть пакетов пресса.
L-Глютамин
Считается условно незаменимой аминокислотой, глютамин может ускорить сжигание жира несколькими способами, чтобы помочь вам раскрыть скрытые шесть упаковок. Глютамин играет непосредственную роль в сжигании жира и помогает организму накапливать углеводы в виде мышечного гликогена. Повышая восстановление мышц и избавляя мышечную ткань от катаболизма, глютамин также способствует удержанию мышечной массы, говорит Мэтью Кейди «Хорошие новости о глютамине». Принимать от 5 до 10 г до трех раз в день.
ВСАА
Аминокислотами с разветвленной цепью являются L-лейцин, L-валин и L-изолейцин; они получают название из-за своей разветвленной молекулярной структуры, что делает их уникальными среди аминокислот. По словам автора «Natural Anabolics» Джерри Брэйма, BCAA питают мышцы напрямую, минуя печень, когда они всасываются в организм. Это предотвращает распад мышц, запускает синтез белка и гарантирует, что ваше тело использует жир для энергии, а не ваши собственные с трудом заработанные мышцы. Принимать по 5 г до, во время и / или после тренировок.
Сывороточный протеин и казеин
Комбинация сывороточных и казеиновых белков представляет собой одну из самых мощных добавочных стратегий для наращивания мышечной массы и сжигания жира. Натуральная пища для роста, молоко, содержит сывороточный белок и казеин. Сыворотка быстро переваривается, в то время как у казеина скорость пищеварения значительно ниже. Автор «Xtreme Lean» Джонатан Лоусон приписывает эти объединенные черты тому, чтобы оставаться дольше, сжигать больше жира и меньше терять мышцы во время диеты. Используйте смесь 50/50 сывороточного казеина между приемами пищи или после тренировки.
Экстракт форсколин
Согласно «Дополнениям 101» Джима Стоппани, форсколин обладает многими эффектами сжигания жира, которые могут помочь вам определить ваш пресс. Повышая уровень критического фермента, участвующего в выработке тестостерона, форсколин помогает организму вырабатывать больше гормона сжигания жира и наращивания мышечной массы. Кроме того, форсколин может усиливать функцию щитовидной железы, хотя необходимы дополнительные исследования в этой области. Несмотря на это, форсколин снижает уровень жира в организме мужчин, говорит Брайн. Принимать от 25 до 50 мг экстракта форсколина три раза в день.
L-аргинин
L-аргинин действует как оксид азота предшественника NO в организме. NO расширяет кровеносные сосуды, снижая кровяное давление и обеспечивая больший приток крови к работающим мышцам. Во время ваших тренировок это означает улучшение мышечных насосов и больше энергии. Что еще более важно, тем не менее, более высокий уровень NO означает, что ваше тело сжигает жир быстрее и эффективнее, говорит Джордана Браун: «Все, что нужно для NO». Принимать до 3 г три раза в день.
