Когда уровень вашей энергии недостаточен, обычно стоит подумать не только о кофе и подумать о том, чтобы достать банку кофеина Monster Energy для дополнительного повышения. Но вы когда-нибудь рассматривали кофеин в Monster против кофе? Сейчас самое время
Чаевые
На порцию 8 унций Monster Energy приходится 80 миллиграммов кофеина, или 160 грамм на 16 унций.
Содержание кофеина в Monster Energy
Согласно веб-сайту Monster Energy, в банке классического Monster содержится 80 миллиграммов кофеина на порцию, что соответствует 160 миллиграммам на банку на 16 унций. Если вы предпочитаете пить меньше кофеина, выберите банку Monster Energy Zero Ultra или Monster Energy Absolutely Zero, так как в каждой из них содержится на 20 мг кофеина меньше на одну банку. И наоборот, если вы жаждете больше кофеина, в банке Monster Mean Bean Java Monster содержится 188 миллиграммов кофеина на банку.
Если вы зависимы от кофеина и не представляете себе жизнь без Monster, помните, что, по мнению сотрудников клиники Mayo, до 400 мг кофеина в день обычно считается безопасным для большинства здоровых взрослых. Учитывая, что количество кофеина в Monster Energy составляет почти половину этого количества, важно помнить, что в некоторых продуктах содержится кофеин.
Согласно Министерству сельского хозяйства США, порция темного шоколада в 1 унции содержит примерно 12 миллиграммов кофеина. Если вы собираетесь употреблять энергетические напитки, не забывайте следить и за другими источниками кофеина, которые вы потребляете ежедневно.
Общее содержание энергии Monster Energy
На первый взгляд, Monster Energy может показаться не слишком ужасно нездоровой, но при ближайшем рассмотрении вы заметите, что этикетка рассчитана на 8 унций, что составляет только половину от полной банки. Учитывая, что большинство потребителей пьют полную банку, когда покупают консервированные напитки, это может вводить в заблуждение. Вот почему, хотя содержание кофеина в Monster, как правило, является наиболее обсуждаемым вокруг энергетического напитка, также стоит посмотреть на общее содержание питательных веществ.
В дополнение к высокому содержанию кофеина в банке Monster Energy на 16 унций содержится 54 углевода, все 54 из которых - из добавленных сахаров. В соответствии с диетическими рекомендациями для американцев 2015–2020 годов взрослые в возрасте 19 лет и старше должны потреблять не более 130 граммов углеводов в день для поддержания оптимального здоровья.
Более того, согласно данным Американской ассоциации здравоохранения, взрослым женщинам следует употреблять не более 100 калорий сахара в день (или 25 граммов сахара), а мужчинам - не более 150 (или 38 граммов). Принимая во внимание, что только одна банка Monster Energy содержит более трети общего количества углеводов, а также удваивает рекомендацию по сахару для женщин, возможно, вы захотите пересмотреть свой предпочтительный напиток.
Кроме того, одна 16-унция может содержать 200 процентов ваших ежедневных рекомендаций по витамину B6. Как и большинство пищевых добавок, количество B6, которое вам нужно, зависит от вашего возраста. По данным Управления по разработке пищевых добавок Национального института здравоохранения, взрослым в возрасте 19 лет и старше необходимо от 1, 3 до 1, 5 мг витамина В6 в день, а беременным подросткам и женщинам - около 2 мг в день.
По данным Управления по разработке пищевых добавок Национального института здравоохранения, потребление от 80 до 100 миллиграммов витамина В6 в день в течение более года может привести к серьезному повреждению нервов, кожному дискомфорту и многим другим. Конечно, для этого потребуется выпивать до 10 напитков Monster Energy в день, но все же стоит помнить, если вы также принимаете добавки с витамином B6 или едите другие продукты, богатые питательными веществами.
Монстр против Red Bull Кофеин
По сравнению с 16-унцией Red Bull (220 калорий), Monster сопоставим. В то время как Monster (который оценивается в 200 калорий на банку на 16 унций) содержит 160 граммов кофеина и 56 граммов углеводов (читай: сахар) в банке на 16 унций, Red Bull имеет 160 граммов кофеина и 54 грамма сахара в такой же размер. Другими словами, они предлагают примерно такой же прирост энергии.
Теперь сравните кофеин в Monster с кофе. Согласно MedLinePlus, чашка кофе на 8 унций содержит от 95 до 200 миллиграммов кофеина. Единственное, в отличие от энергетических напитков, кофе (если он черный) не содержит сахара или углеводов. Другими словами, хотя энергетические напитки могут дать вам заряд энергии, лучше придерживаться классической чашки джо.
