Ваша система кровообращения играет центральную роль в поддержании вашего здоровья и благополучия. Артерии особенно важны, они несут питательную кровь от вашего сердца ко всем вашим органам и снабжают их кислородом и питательными веществами. Но если в артериях образуются жировые отложения, называемые бляшками, они могут сузить сосуды и повысить риск развития атеросклероза и сердечных заболеваний. Доступно несколько добавок, которые со временем могут помочь растворить зубной налет и улучшить функцию артерий, снижая риск хронических нарушений кровообращения.
Ниацин и липиды
Ниацин иногда называют витамином B-3 и относится к группе, называемой комплексом B. Влияние ниацина на уровень холестерина в крови и артериальную бляшку было предметом многих исследований, и результаты показывают, что витамин имеет значительные преимущества. Обзор, опубликованный в январском номере журнала «Current Atherosclerosis Reports» за 2001 год, показал, что потребление ниацина повышает уровень липопротеинов высокой плотности в крови, который удаляет из крови дополнительный холестерин и переносит его в печень для удаления. Ниацин также снижает уровень липопротеинов низкой плотности и триглицеридов, вредных для здоровья липидов крови. Со временем прием добавок ниацина может способствовать уменьшению образования зубного налета в артериях, уменьшая риск сердечных заболеваний и инсульта.
Исследование чеснока
Чеснок не только кулинарная трава, но и полезная добавка, если вы обеспокоены артериальной бляшкой и атеросклерозом, согласно данным, приведенным на сайте Мемориального онкологического центра Слоан-Кеттеринг. Чеснок содержит соединение, которое превращается в аллицин при измельчении гвоздики. Аллицин может помочь снизить уровень холестерина в крови, подавляя фермент печени, который производит холестерин. Это в конечном итоге уменьшает зубной налет, согласно Слоан-Кеттеринг. Обзор, опубликованный в ноябрьском номере журнала «Молекулярное питание и пищевые исследования» за ноябрь 2007 года, показал, что чеснок также может замедлять или реверсировать отложение зубного налета, уменьшая воспаление и замедляя окисление ЛПНП, что является двумя этапами производства артериального налета.
Омега-3 жирные кислоты
Хотя вы можете ожидать, что потребление жира увеличит артериальный налет, жирные кислоты омега-3 могут помочь замедлить отложение бляшек и со временем уменьшить его количество, считают эксперты из Медицинского центра Университета Мэриленда. Потребление добавок, содержащих эти ненасыщенные, здоровые жирные кислоты, может снизить уровень триглицеридов в крови, в то же время повышая уровень ЛПВП, помогая поддерживать уровень холестерина в крови в здоровом диапазоне. Они также могут помочь предотвратить воспаление артериальной оболочки и снизить риск образования тромбов, которые способствуют отложению зубного налета. Клинические исследования подтверждают преимущества омега-3 жирных кислот в укреплении артериального здоровья, о чем говорится в обзорном документе, опубликованном в выпуске «Индийский журнал эндокринологии и обмена веществ» за май-июнь 2013 года.
Принимая добавки
Добавки ниацина, чеснока и омега-3 жирных кислот, как правило, считаются безопасными для здоровых людей. При первом приеме ниацин может вызывать гиперемию, а у некоторых людей может вызвать легкое расстройство желудка или головокружение. Не превышайте суточную дозу 3 грамма ниацина, чтобы избежать потенциально серьезных побочных эффектов. Хотя прием добавок жирных кислот омега-3, как правило, безопасен, используйте продукты, сертифицированные как свободные от тяжелых металлов, таких как свинец или кадмий, и не превышайте суточную дозу в 3 грамма, поскольку жирные кислоты могут разжижать кровь, а более высокие дозы могут увеличиваться. Ваш риск кровотечения.
Чесночные добавки доступны в нескольких формах, включая порошок в капсулах или как выдержанный экстракт без запаха. Любой препарат может вызвать расстройство желудка у некоторых людей и, как омега-3 жирные кислоты и ниацин, может взаимодействовать с рецептурными препаратами. Обсудите использование этих добавок с врачом, чтобы решить, что лучше для вас.
