Витамин D можно найти в таких продуктах, как жирная рыба, яйца и обогащенное молоко и апельсиновый сок. Большая часть витамина D, получаемого людьми, вырабатывается в коже после пребывания на солнце. Из-за опасений по поводу рака кожи ваш ребенок может не проводить много времени на солнце. Если его диета не обеспечивает его достаточным уровнем витамина D, добавка витамина D3 может помочь поднять его уровень. Прежде чем давать ребенку какие-либо добавки или витамины, проконсультируйтесь с педиатром.
Рекомендуемая дневная норма
По состоянию на апрель 2011 года рекомендуется давать детям 200 международных единиц витамина D в день. Это так же, как 5 мкг. Согласно MayoClinic.com, ребенок старше одного года не должен получать более 2000 МЕ в день, а ребенок в возрасте до одного года не должен получать более 1000 МЕ в день. Внимательно прочитайте этикетку на флаконе с витамином D3, так как добавка имеет множество преимуществ.
Дефицит витамина D
В то время как дети рекомендуют получать 200 МЕ витамина D ежедневно, детям с дефицитом витамина D может потребоваться гораздо больше витамина D3, чтобы поднять их уровень. Поскольку дети растут быстро, они могут стать более дефицитными, чем взрослые. Одна стратегия состоит в том, чтобы давать им высокие дозы витамина D3, до 14 000 МЕ в неделю или 2000 МЕ в день. Этого количества может быть достаточно, чтобы поднять уровень сыворотки крови ребенка и устранить дефицит. Это должно быть сделано только под наблюдением врача.
Потенциальные преимущества
Соответствующие уровни витамина D могут снизить вероятность того, что ваш ребенок заразится сезонным гриппом, отмечает Национальный институт здоровья. Другие преимущества для вашего ребенка включают укрепление иммунной системы, снижение вероятности развития рахита и лучшего усвоения кальция, что важно для здоровья костей. Добавки витамина D также могут снизить вероятность развития у вашего ребенка рака или рассеянного склероза.
Потенциальные опасности
Можно передозировать витамин D3, потому что он накапливается в жире в организме. Некоторые симптомы передозировки включают тошноту, рвоту, металлический привкус во рту, потерю аппетита, головную боль и усталость. Если у вашего ребенка заболевание почек или высокий уровень кальция в организме, высокий уровень витамина D3 может усугубить состояние. Если ваш ребенок принимает какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, посоветуйтесь с врачом или фармацевтом, так как витамин D3 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами или добавками.
