Тэ Бо, сочетание боевых искусств и бокса с несколькими танцевальными движениями, является одним из самых популярных методов упражнений, когда-либо разработанных. Разработанный мастером боевых искусств Билли Бланксом в 1976 году, Тэ Бо обещает тонизировать тело, обеспечивая хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы. Он предназначен для сжигания жира, помогает сбросить вес и обучает некоторым методам самозащиты.
Строительство и Тонировка
Tae Bo был назван на основе корейского слова «Tae», означающего «ступня или нога», для обозначения ударов ногами и движением нижней части тела, и «Bo» - сокращение от бокса - для обозначения удара и защиты верхней части тела. Бланкс говорит, что Тэ Бо работает не только на верхней части тела (руки, грудь, плечи) и нижней части тела (бедра, булочки), но и на основные мышцы (пресс, спинальные мышцы, наклоны) также. Одна из целей Tae Bo состояла в том, чтобы увеличить функциональную силу, которую Бланкс назвал типом силы, используемым ежедневно.
Сердечно-сосудистые тренировки
Одним из главных преимуществ Tae Bo является его сердечно-сосудистая тренировка, которая, по словам Бланкса, была результатом танцевальных движений, добавленных к и без того энергичной тренировке. Преимущество хорошей тренировки сердечно-сосудистой системы было первым, на что Бланкс обратил внимание, когда он непреднамеренно создал Тэ Бо в 1976 году. Бланкс, преданный тренирующийся, быстро устал, когда совмещал танцевальные движения с занятиями боевыми искусствами и боксом.
Потеря веса
Из-за высокоэнергетического аэробного характера Tae Bo, программа упражнений будет сжигать калории во время рутины, что должно приводить к потере веса, если поддерживается здоровая низкокалорийная диета. Согласно исследованию, проведенному Американским советом по упражнениям, средний человек сжигает от 350 до 450 калорий в час в таких классах кикбоксинга, как Тае Бо.
Самооборона
Удары руками и ногами, выполняемые во время тренировки в Тае Бо, позволяют лучше понять методы самозащиты. Важно отметить, что Tae Bo не является курсом самообороны, и вы не должны пытаться использовать методы вне вашей тренировки. Бланкс говорит, что он надеется, что пользователи Tae Bo никогда не окажутся в ситуации, когда им понадобится обучение самообороне, но считает, что Tae Bo может дать им уверенность в опасной ситуации. Если вы заинтересованы в самообороне, ищите профессионала, который способен обучать соответствующим техникам.
