Сульфат кальция или гипс нетоксичен. Он используется в качестве добавки в различных пищевых продуктах, а также в добавках, чтобы помочь увеличить потребление кальция. Прежде чем принимать гипсовые добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вас.
Потребление кальция
Гипс содержит от 23 до 29 процентов кальция. Взрослые должны потреблять от 1000 до 1200 миллиграммов кальция в день, чтобы поддерживать здоровье своих костей и зубов, а также правильное функционирование кровеносных сосудов. Употребление большого количества кальция и витамина D в рационе может помочь снизить риск развития остеопороза и предменструального синдрома. Другие источники кальция включают молочные продукты, сардины, зеленые листовые овощи и бобы.
Используйте в качестве пищевой добавки
Гипс используется в пивоварении и помогает поддерживать правильную чистоту и терпкость в вине. В качестве добавки он помогает регулировать кислотность и улучшать стабильность и качество пищевых продуктов. Иногда его можно найти в белом хлебе, голубом сыре, мороженом, муке, консервированных овощах, макаронах, молочных продуктах, переработанных фруктах, конфетах, хлопьях для завтрака, соевых продуктах, выпечке, переработанном мясе или рыбе, приправах, супах, алкогольных напитках, готовые продукты и напитки на водной основе.
Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия
Кальциевые добавки могут вызывать побочные эффекты, включая вздутие живота, газы и запоры. Если вы испытываете побочные эффекты, может быть полезно разделить дозу в течение дня и принимать ее вместе с едой.
Кальциевые добавки могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, в том числе против остеопороза, антибиотиками, противосудорожными препаратами и диуретиками. Прием этих препаратов вместе с кальцием может увеличить риск побочных эффектов от этих препаратов и повлиять на их эффективность.
Соображения
Взрослые не должны потреблять более 2500 мг кальция в день, так как это может вызвать симптомы токсичности, включая тошноту, боль в животе, запоры, рвоту, потерю аппетита, усталость, высокое кровяное давление, частое мочеиспускание, спутанность сознания и кому. Получение слишком большого количества кальция может помешать усвоению цинка и железа, увеличивая риск дефицита этих питательных веществ.
Выберите добавку с символом Фармакопеи США, так как эти добавки были проверены, чтобы убедиться, что они содержат перечисленное количество питательных веществ и с меньшей вероятностью будут загрязнены токсичными веществами, такими как свинец.
