Фрукты содержат клетчатку, витамины и минералы, но также могут содержать большое количество калорий. По данным Министерства сельского хозяйства США, одна порция равна 1 чашке фруктов. Выберите мудро, чтобы насладиться здоровой закуской, не принимая слишком много калорий.
Первое место: арбуз
Арбуз выигрывает как фрукт с наименьшим количеством калорий на чашку. Согласно Национальной базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, 1 чашка нарезанного кубиками арбуза содержит всего 46 калорий. Для этих калорий он предлагает менее 1 грамма жира, белка и клетчатки, но 11, 6 грамма углеводов, в том числе 9, 5 грамма натурального сахара.
Второе место: клубника
Если арбуз не доступен, клубника звонит как второй самый низкий по калориям, с 53 калориями на чашку нарезанных ягод. Чашка клубники также содержит 3 грамма клетчатки и 1, 5 грамма белка, менее 1 грамма жира и 12, 7 грамма углеводов, в том числе 8 граммов сахара.
Третье место: папайя
На третьем месте папайя - 1 чашка нарезанной кубиками папайи содержит 62 калории и 2, 5 грамма клетчатки. В нем также содержится менее 1 грамма жира и белка, но 15, 7 грамма углеводов, включая 11 граммов сахара.
