Печально известный «Первокурсник 15». Это наихудший страх, когда так много подростков, склонных к весу, впервые предпринимают приключения в колледже - и на то есть веская причина. По данным Вашингтонского университета в Медицинской школе Сент-Луиса, исследования показали, что студенты действительно набирают вес в течение первых лет обучения в колледже. Первокурсники колледжа не должны стать жертвами этого порочного круга. Знание, что вызывает увеличение веса колледжа, является первым в предотвращении этого.
Стресс колледжа исследований
Даже самый компетентный студент может ощутить стресс, связанный со временем, наступившим после полуночи, выпускных экзаменов и курсовых работ. Быть вдали от дома, заводить новых друзей, скучать по старым и работать может вызвать стресс. Для новичков стресс, связанный с жизнью в колледже, может быть чем-то новым и новым, и это может привести к увеличению веса. Стресс создает гормон под названием кортизол, и люди с более высоким уровнем кортизола имеют тенденцию набирать больше веса.
Калории от Алкоголя
Алкоголь - большая часть года новичка для многих студентов колледжа. Согласно исследованию, проведенному "USA Today" в "College Freshman Study Booze More Than Books", из 30 000 первокурсников колледжей в 76 колледжах более половины выпили в этом году больше, чем они учились. Отрываясь от дома, встречая новых людей, пробуя новые вещи - многое из этого включает алкоголь для новичка колледжа. Алкоголь имеет несколько недостатков, и количество калорий является одним из основных. Калории от алкоголя часто не принимаются во внимание и могут привести к неожиданному увеличению веса в течение длительного периода времени.
Изменения в диете
Если они не остаются рядом с домом, многие первокурсники колледжа не часто получают домашнюю еду. Между фаст-фудом, кухней кафетерия и полуночными закусками легко набрать вес. Нездоровые перекусы и калорийные продукты приводят к лишним килограммам, и со временем это может привести к серьезному увеличению веса.
Меньше времени для упражнений
Студенческая жизнь занята. Между классами, общественными мероприятиями, работой и сном у многих учеников мало времени для занятий спортом. Хотя это важно, упражнения часто отодвигаются на второй план в жизни, и это имеет место с первокурсниками из колледжа. В старших классах спорта достаточно легкой атлетики и внеклассных занятий, чтобы поддерживать молодой метаболизм; эти вещи часто меняются в колледже.
Остановка цикла
Студенты колледжа, обеспокоенные набором веса, могут остановить цикл. Плохая диета, отсутствие физических упражнений и стресс - это огромная часть жизни студента колледжа, и понимание того, какие из этих факторов риска являются для вас проблемами, имеет решающее значение для изменения тенденции. Инвестируйте в более здоровые закуски для тех ночных учебных занятий. Сожмите в поездке или два в спортзал каждую неделю, или займитесь активным хобби как велосипед или бег трусцой. Приложив немного работы и сознательной жизни, можно перевернуть легенду о Первокурснике 15 с ног на голову.
